Bienvenue

Téléchargez des centaines d’exercices et créez un plan d’entraînement avec l’Accès aux exercices de Hockey Canada, optimisé par Samsung. Offensive, défensive, garder les buts, unités spéciales, avec ou sans la rondelle; consultez près de 100 vidéos, descriptions et diagrammes d’exercices pour les joueurs de toutes les catégories.

CLIQUEZ ICI pour une liste des exercices ajoutés récemment.
Mise à jour de mars 2015!

Toutes les catégories
Patiner - Patinage latéral sur un demi-cercle
  • Un défenseur patine latéralement sur un demi-cercle avec les pieds à l’extérieur. L’autre défenseur patine face à lui au centre du cercle
  • Patiner et se concentrer sur la vitesse latérale. Ensuite, aller dans l’autre direction
  • Progression : le joueur qui patine latéralement à reculons patine avec la rondelle et la passe à l’autre défenseur
  • Progression : les joueurs patinent sur le même tracé et se passent la rondelle sans arrêt; ils peuvent faire des passes sur réception

Points pédagogiques clés

  • Bonnes techniques de patinage en transition
  • Tête haute, rondelle prête pour les options, les épaules perpendiculaires Pieds rapides, bon équilibre
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Shooting - Toe Drag the Net to Shot
  • Placez un filet en zone privilégiée avec des rondelles à l’intérieur
  • Les joueurs doivent patiner, sortir une rondelle du filet en la traînant avec le bout de la lame et terminer en décochant rapidement un tir

Points pédagogiques clés

  • S’avancer en angle pour saisir la rondelle plus facilement
  • Traîner la rondelle avec le bout de la lame pour la sortir du filet et tirer en un mouvement
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Tirer - Patinage latéral et tir 01
  • Les défenseurs s’avancent et reçoivent une passe, patinent latéralement et effectuent une passe au joueur appuyant la sortie de zone, puis pivotent, reçoivent la rondelle à nouveau et se déplacent latéralement. Passer et recevoir la rondelle à nouveau et tirer
  • L’autre défenseur fait la même chose, fait un autre demi-tour et tire
  • Changez de direction

Points pédagogiques clés

  • Pieds rapides pour vitesse latérale
  • Pivoter et présenter le bâton pour recevoir une passe
  • Contrôler la rondelle en se déplaçant latéralement
  • Garder constamment un contact visuel avec la rondelle
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Tirer - Tirer sur un passe et va
  • Les joueurs s’alignent au-delà de la ligne bleue et l’entraîneur se place dans un coin
  • Passer la rondelle à l’entraîneur, patiner vers le filet pour recevoir une passe, faire une feinte rapide et prendre un tir vif
  • Le passe et va doit se faire rapidement

Points pédagogiques clés

  • Pieds rapides, le bâton sur la glace prêt pour une passe
  • Le joueur doit être prêt à recevoir une passe
  • Se placer dans un corridor pour le passe et va
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Tirer - Passe et tir en traçant un 8
  • Le défenseur effectue une passe à l’entraîneur, pivote et reçoit une passe de celui-ci. Il répète l’exercice de l’autre côté avec le deuxième entraîneur et prend un tir au but
  • Le prochain D part lorsque le premier D effectue la passe au deuxième entraîneur

Points pédagogiques clés

  • Garder les orteils pointés vers l’extrémité éloignée de la patinoire et maintenir la vitesse
  • Garder les épaules perpendiculaires aux entraîneurs
  • Passer la rondelle avec force et placer le bâton à l’endroit où il souhaite recevoir la passe de retour
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Tirer - Options de tir décoché rapidement par le défenseur
  • Le D effectue 5 tirs rapides, en perfectionnant 5 habiletés
  • Un joueur le long de la bande passe ou place toutes les rondelles
  • Le D fait 2 foulées et tire
  • Contrôle et tir d’une « mauvaise passe »
  • Réception de passe et tir
  • Le D saisit la rondelle au haut du cercle, la ramène vers le centre et tire
  • Du D au D et tir
  • Au tour de l’autre D

Points pédagogiques clés

  • Tirs rapides
  • Se mettre en place rapidement
  • Garder la tête haute lors d’un tir
  • Garder les pieds près de la ligne bleue ou à l’extérieur de celle-ci
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Tirer - Défenseur (tir de la pointe), avant (attaquer le filet)
  • Les avants se placent à la mi-bande, les D se placent à la ligne bleue
  • L’avant passe la rondelle au D. Le D fait une passe à l’autre D pour un tir à partir du milieu de la glace
  • L’avant s’empare d’une deuxième rondelle et attaque le filet pour un tir au but

Points pédagogiques clés

  • Bonne passe au D et passe latérale rapide au D
  • Tir vif au filet
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Tirer - Tirs sur réception continus
  • Les joueurs se placent en deux lignes à la ligne bleue
  • Passe du D au D, le joueur d’une des lignes patine en angle pour recevoir la passe de la ligne opposée et effectue un tir sur réception

Points pédagogiques clés

  • Se retourner à reculons rapidement pour établir un contact visuel avec le passeur
  • Demander une passe et tirer la rondelle sur réception
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Tactique collective - Transition - Court regroupement en zone neutre
  • Les avants effectuent une passe au D et les D effectuent une transition et retournent la rondelle aux avants pour amorcer une attaque à la ligne bleue
  • Les avants attaquent le filet
  • Changer de côté et répéter

Points pédagogiques clés

  • Les D effectuent l’exercice le plus possible sur le coup droit pour les passes et les réceptions
  • Bonne passe vive de D à D
  • « Pas de poussière », garder la rondelle sur le coup droit et éviter de trop la dribler
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Déviations
  • De l’avant au D et le D s’empare de la rondelle rapidement et la transporte au centre de la glace
  • Le D garde la tête haute et tire pour que l’avant fasse dévier la rondelle dans le filet
  • Au tour du prochain avant et D

Points pédagogiques clés

  • Le D patine le long de la ligne bleue et se rend rapidement dans la zone de tir
  • Le D garde la tête haute pour voir où l’avant se trouve et où il veut la rondelle
  • Viser le bâton de l’avant pour qu’il puisse dévier le tir
  • Le D prend la décision de tirer au filet ou d’opter pour une déviation
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Protection de la rondelle avec passe
  • Les avants partent du coin, les défenseurs sont à la ligne bleue de l’autre côté
  • L’avant s’empare de la rondelle derrière le filet, s’ouvre pour protéger la rondelle sur son revers et effectue une passe au D qui s’avance dans le corridor

Points pédagogiques clés

  • Pieds rapides à la sortie du coin
  • Protéger la rondelle en sortant de l’arrière du filet
  • Communiquer avec le D pour effectuer la passe
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Talon à talon
  • Les joueurs partent du coin et les rondelles sont derrière le but
  • Pieds rapides à la sortie du coin pour s’emparer de la rondelle et la transporter devant le filet
  • Protéger la rondelle et faire face au filet en faisant un mouvement de talon à talon pour tirer au filet
  • Les joueurs effectuent l’exercice des deux côtés

Points pédagogiques clés

  • Pieds rapides à la sortie du coin, tête haute une fois la rondelle récupérée
  • Ouvrir les genoux pour que les talons soient l’un contre l’autre
  • Tir vif après avoir protégé la rondelle
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Entrées
  • Placez des rondelles le long de la bande à la ligne bleue; les joueurs s’alignent en deçà de la ligne bleue vers le coin
  • Ils patinent en zone neutre, tournent vers la bande, passent la rondelle contre la bande, la récupèrent et entrent dans la zone avec vitesse en faisant une feinte au cône avant de tirer

Points pédagogiques clés

  • Pieds rapides à la sortie des virages, rester sur le dessus de la glace avec des croisements
  • Attaquer la ligne bleue avec vitesse et des mouvements créatifs
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Cycle le long de la bande
  • Les avants foncent et tirent
  • L’avant s’empare d’une deuxième rondelle et remonte le long de la bande
  • Le D descend le long de la bande et reçoit la rondelle de l’avant
  • Progression 1 : Le D effectue un cycle en descendant et passe à l’avant en zone privilégiée; l’avant a l’option de remettre la rondelle au D

Points pédagogiques clés

  • Le D s’avance le long de la bande et demande le cycle
  • Le D garde la tête haute et peut tirer, passer ou se rendre à la porte arrière
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Défenseurs - Tir sur la bande arrière
  • De l’avant au D et le D s’empare rapidement de la rondelle au centre de la glace
  • Le D garde la tête haute et tire volontairement la rondelle à côté du but, sur la bande arrière; l’avant s’empare de la rondelle et tire

Points pédagogiques clés

  • Le D patine le long de la ligne bleue et se rend rapidement dans la zone de tir
  • Le D garde la tête haute pour voir où se trouve l’avant et tire pour que la rondelle frappe la bande arrière et revienne en zone privilégiée
  • Le D prend la décision de tirer au filet ou de tirer pour que la rondelle frappe la bande
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Évasions du coin
  • Placez des rondelles en rangée à environ 10 pieds de la bande.
  • Le joueur doit demeurer entre la bande et les rondelles et effectuer des virages brusques et des évasions dans un espace restreint et transporter la rondelle au filet.
  • Progression 1 : ajouter un joueur en défensive pour ajouter de la pression
  • Le joueur en défensive doit contenir l’autre joueur et demeurer à l’extérieur des rondelles

Points pédagogiques clés

  • Pieds et mains rapides
  • Virages brusques, croisements à la sortie du virage, protection de rondelle
  • Le joueur en défensive bloquer le corridor en utilisant son bâton pour contenir l’autre joueur
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Passer - Passes en position stationnaire
  • Les joueurs se font face à une distance d’un demi-cercle
  • Ils s’échangent des passes une touche
  • Ils gardent les mains loin du corps et le bâton sur le côté et devant
  • Ils saisissent la rondelle et la tirent vers l’arrière sans la dribler
  • Répéter l’exercice du revers

Points pédagogiques clés

  • Le bâton devant, les mains loin du corps
  • Progression - Ouvrir la lame du bâton puis la retourner pour amortir la rondelle
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Transition en roue rapidement vers le haut
  • L’entraîneur place une rondelle
  • Le défenseur revient à la ligne bleue et se retourne pour s’emparer de la rondelle
  • Le défenseur doit regarder par-dessus son épaule et décider ce qu’il fait avant de toucher la rondelle
  • Le défenseur doit essayer de saisir la rondelle sur son coup droit et effectuer une passe solide au joueur appuyant la sortie de zone
  • Le joueur appuyant la sortie de zone passe la rondelle au défenseur à la ligne bleue qui prend un tir. Le défenseur qui a effectué la passe continue, effectue un pivot, reçoit une passe du joueur appuyant la sortie de zone et prend un tir

Points pédagogiques clés

  • Le joueur doit pivoter vers l’intérieur lorsqu’il remonte la zone
  • Rapidement vers la rondelle; plus vite le joueur s’y rend, plus il a de temps
  • Jeter un regard par-dessus son épaule pour vérifier la pression et l’appui; par-dessus les deux épaules, si le temps le permet
  • Décider quoi faire avant de toucher la rondelle
  • Saisir la rondelle d’un bon angle de patinage, la placer sur le coup droit et effectuer une bonne passe
  • Suivre le jeu en remontant la patinoire
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Passer et patiner en transition
  • Exercice de transition en maniant la rondelle
  • Le D effectue une passe, effectue un pivot ouvert et reçoit la rondelle
  • Le D effectue ensuite un pivot, s’avance et effectue une passe
  • Le D continue, reçoit une passe, s’avance et effectue une passe
  • Le D effectue un pivot ouvert, reçoit une passe et attaque le filet

Points pédagogiques clés

  • Pieds rapides et toujours face à la rondelle
  • Présenter le bâton pour recevoir des passes
  • Garder la rondelle sur le coup droit et effectuer une passe solide
  • Bonnes transitions et pivots; de l’avant vers l’arrière et de l’arrière vers l’avant
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Sorties de zone en transition (4 fois)
  • This will alternate between a deep regroup and breakouts
  • Blue line D will introduce pucks and shoot. Active D will pass and support
  • BL D1 to D1 TO D2 to BL D2 who shoots
  • D2 retrieves puck and over to D1. D1 to BL D1 who shoots
  • BL D2 to D2 to D1 to BL D1 who shoots
  • D1 retrieves puck, over to D2 up to BL D2 for shot
  • Two over breakouts and two regroups

Key teaching points

  • Play on your forehand and support your partner
  • Move the puck quickly
  • Explode to pucks on breakouts
  • Use good breakout, regroup and shooting fundamentals
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Récupération avec tir de la pointe 02
  • Un défenseur place une rondelle et se rend contre la bande à une extrémité ou l’autre de la ligne bleue
  • L’autre défenseur récupère la rondelle
  • Le défenseur qui récupère la rondelle doit jeter un regard par-dessus son épaule, voir où se trouve l’autre D, se placer en angle pour saisir la rondelle et effectuer une passe à son partenaire. Ce D devra tirer au filet

Points pédagogiques clés

  • Rapidement vers la rondelle; plus vite le joueur s’y rend, plus il a de temps
  • Jeter un regard par-dessus son épaule pour vérifier la pression et l’appui; par-dessus les deux épaules si le temps le permet
  • Vérifier où se trouve l’appui puisque cela affectera la façon de saisir la rondelle
  • Décider quoi faire avant de toucher la rondelle
  • Saisir la rondelle en ayant un bon angle de patinage, la placer sur le coup droit et effectuer une bonne passe
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Defence - Retrieval - Quick Up - Wheel
  • Defenseman will complete 2 breakouts. One will be a quick up to the wall. The second puck will be retrieved skating toward the net
  • The outlet player will shoot after the first pass using a seam drive

Key teaching points

  • Quick to the puck
  • Shoulder check ; both shoulders if time
  • Decide what to do before you touch the puck
  • Pick puck up on a good skating angle, get it on your forehand and make a good pass
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Progression de la récupération pour la sortie de zone
  • L’exercice s’amorce avec l’entraîneur qui place la rondelle dans la zone. Les deux D reviennent à la ligne bleue et un D récupère la rondelle et l’autre l’appuie
  • Passe du D au D et du D à l’entraîneur qui place la rondelle dans le coin opposé et passe du D au D et du D à l’entraîneur; une fois chacun
  • Changement de D
  • Progression 1 : même schéma, mais cette fois, passe inversée du D au D
  • Progression 2 : même schéma, mais cette fois du D au D devant le filet

Points pédagogiques clés

  • Pivoter vers l’intérieur de la glace lors des transitions
  • Passe et réception de passe sur le coup droit; se placer en conséquence
  • Lors du jeu inversé, le D devant le filet doit demeurer en position jusqu’au jeu inversé et le demander
  • La communication et l’appui du partenaire sont clés
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Options de regroupement
  • Six (6) défenseurs, 4 jouant le rôle de défenseur et les joueurs au « milieu » de bande jouant le rôle d’avants appuyant la sortie de zone. Les joueurs déplacent la rondelle dans le sens des aiguilles en utilisant de bons principes de transition. Ensuite, répétez les exercices dans le sens contraire
  • Les défenseurs se passent la rondelle de D à D et la remettent au joueur appuyant la sortie de zone qui la passera ensuite à l’autre paire de défenseurs
  • Progression : de D à D, à la passe charnière, au jeu inversé au centre de la glace
  • Lors des passes charnières et des jeux inversés au centre de la glace, les joueurs appuyant la sortie de zone seront du même côté de la patinoire
  • Assurez-vous de changer de direction lors des transitions

Points pédagogiques clés

  • Lors d’une passe de D à D, le passeur doit appuyer son partenaire en se plaçant légèrement derrière lui. Le joueur qui reçoit la passe doit patiner devant lui
  • Passe et réception du coup droit; présenter le bâton
  • « Aucune poussière », ne pas trop dribler la rondelle. Être prêt pour les options
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Patinage latéral rapidement vers le haut
  • Le défenseur s’avance et contourne le cône, récupère la rondelle et effectue une passe de sortie de zone au défenseur à la ligne bleue qui prend ensuite un tir
  • Le défenseur continue et contourne le cône, récupère une rondelle dans l’autre coin et effectue une passe de sortie de zone au défenseur à la ligne bleue qui prend ensuite un tir
  • À la deuxième passe, le défenseur pour la sortie de zone doit prendre un tir
  • Les deux défenseurs doivent s’avancer en même temps; utilisez des cônes pour créer une division et assurer la sécurité

Points pédagogiques clés

  • Rapidement vers la rondelle
  • Le défenseur doit jeter un regard par-dessus son épaule; pardessus les deux épaules si le temps le permet
  • Décider quoi faire avant de toucher la rondelle
  • Saisir la rondelle d’un bon angle de patinage, la placer sur le coup droit et effectuer une bonne passe
  • Bonnes bases de tir à la ligne bleue
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Regroupement en zone neutre
  • Les D s’emparent de la rondelle, la ramènent vers la ligne bleue et effectuent un tir. Utilisez différentes options de tir
  • L’entraîneur tire une rondelle dans la zone et les défenseurs doivent effectuer une transition en utilisant l’option en zone neutre; passe du D au D et vers l’avant, passe du D au D en charnière et vers l’avant, passe inversée au centre de la glace et vers l’avant, et passe du D au D à la ligne rouge et la tirer dans la zone

Points pédagogiques clés

  • Bonnes bases de tir à la ligne bleue
  • En transition, orteils pointés vers l’extrémité éloignée de la patinoire le plus rapidement possible et bonnes passes solides
  • Les D doivent mettre en application les points fondamentaux en transition; passe vive, appui, communication
  • Après avoir effectué une passe, le D appuie son partenaire derrière lui
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Récupération de rondelles libres 02 avec orteils pointés vers l’extrémité éloignée de la patinoire et tirer
  • Trois (3) défenseurs; 2 sont des tireurs et 1 récupère la rondelle
  • Le défenseur récupère la rondelle au cercle, pointe les orteils vers l’extrémité éloignée de la patinoire, passe la rondelle à un D à la ligne bleue qui tire. Le même défenseur s’empare d’une deuxième rondelle, pointe les orteils vers l’extrémité éloignée de la patinoire, passe la rondelle à l’autre D à la ligne bleue qui tire.
  • Changer les défenseurs

Points pédagogiques clés

  • Vérifier par-dessus l’épaule en s’approchant de la rondelle. S’il n’y a pas de pression immédiate, s’emparer de la rondelle en gardant les orteils pointés vers l’extrémité éloignée de la patinoire
  • Lors d’une récupération de rondelle sur le revers, la placer sur le coup droit le plus rapidement possible
  • Ne pas ralentir, freiner en glissant et maintenir la vitesse
  • Tête haute, bouger les pieds et être prêt pour les options dès que possible
  • Bonnes bases de tir à la ligne bleue
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Récupérations de rondelles libres 01 avec orteils pointés vers l’extrémité éloignée de la patinoire
  • Les défenseurs se croisent, s’emparent d’une rondelle, gardent les orteils pointés vers l’extrémité éloignée de la patinoire et se placent à la fin de la ligne opposée
  • Les cônes sont placés pour assurer la sécurité et contrôler la profondeur des exercices
  • Progression 1 : ajouter des défenseurs en tant que tireurs à la ligne bleue

Points pédagogiques clés

  • Vérifier par-dessus l’épaule en s’approchant de la rondelle. S’il n’y a pas de pression immédiate, s’emparer de la rondelle en gardant les orteils pointés vers l’extrémité éloignée de la patinoire
  • Lors d’une récupération de rondelle sur le revers, la placer sur le coup droit le plus rapidement possible
  • Ne pas ralentir, freiner en glissant et maintenir la vitesse
  • Tête haute, bouger les pieds et être prêt pour les options dès que possible
  • Bonnes bases de tir à la ligne bleue
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Patinage latéral et tir 2
  • Le défenseur patine selon un schéma en O dans la zone neutre, faisant toujours face à l’entraîneur en gardant les orteils pointés vers l’extrémité éloignée de la patinoire
  • Il s’empare d’une rondelle au bas du cercle, poursuit son chemin avec la rondelle et tire de la ligne bleue
  • Progression 1 : transporter la rondelle tout au long du tracé et échanger la rondelle avec l’entraîneur
  • Changer de direction

Points pédagogiques clés

  • Pieds rapides pour vitesse latérale
  • Pivoter et présenter le bâton pour recevoir une passe
  • Contrôler la rondelle en se déplaçant latéralement
  • Garder constamment un contact visuel avec la rondelle
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Sortie de zone sur un demi-cercle et double tir
  • Le défenseur revient à la ligne bleue et le joueur place une rondelle. Le défenseur s’empare de la rondelle, contourne le filet et effectue une passe au joueur appuyant la sortie de zone.
  • Le joueur appuyant la sortie de zone effectue une passe au défenseur à la ligne bleue et prend un tir
  • Le défenseur appuyant la sortie de zone continue et pivote.
  • Le joueur appuyant la sortie de zone effectue une passe à l’autre défenseur qui prend un deuxième tir

Points pédagogiques clés

  • Rapidement vers la rondelle après la transition
  • Jeter un regard par-dessus son épaule pour vérifier la pression et l’appui
  • Saisir la rondelle en ayant un bon angle de patinage, la placer sur le coup droit et effectuer une bonne passe
  • Utiliser de bonnes techniques de tir à la ligne bleue
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Évasion, glissade, arrêt
  • Les défenseurs travailleront sur leur agilité de patinage
  • Ils échangeront des passes avec le joueur à la ligne bleue, s’évaderont et lui repasseront la rondelle
  • Travaillez les évasions du revers et du coup droit
  • Progression : ajoutez un freinage en glissant tout en gardant les orteils pointés vers l’extrémité éloignée de la patinoire et en maintenant de la vitesse au lieu de freiner brusquement

Points pédagogiques clés

  • Lors des mouvements d’évasion, les défenseurs doivent garder leur vitesse et se donner une impulsion à la fin de leur manoeuvre
  • Tourner la tête et les épaules et le corps suivra. Tête haute
  • Garder toute la lame sur la rondelle
  • Placer la rondelle sur le coup droit aussitôt que possible
  • Maintenir une bonne flexion des genoux
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Évasions et double tir
  • Les joueurs échangent des passes avec le joueur à la ligne bleue, s’évadent, effectuent un freinage en glissant et effectuent une passe au joueur appuyant la sortie de zone
  • Travaillez les évasions du revers et du coup droit
  • Passe du joueur appuyant la sortie de zone au défenseur à la ligne bleue et tir
  • Le défenseur appuyant la sortie de zone continue, pivote, reçoit la passe et tire

Points pédagogiques clés

  • Lors des mouvements d’évasion, le défenseur doit garder sa vitesse et sortir de la manoeuvre avec vitesse
  • Tourner la tête et les épaules et le corps suivra. Tête haute
  • Garder toute la lame sur la rondelle
  • Placer la rondelle sur le coup droit aussitôt que possible
  • Maintenir une bonne flexion des genoux
  • Bonnes bases de tir à la ligne bleue
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - 1 contre 1 dans le bas de la zone défensive
  • L’entraîneur place une rondelle dans la zone et les joueurs bataillent pour celle-ci
  • Si la rondelle se rend au-delà de la ligne de ringuette, l’entraîneur en place une nouvelle
  • Les joueurs doivent demeurer au-delà de la ligne des buts
  • Le joueur avec la rondelle essaie de la protéger, le joueur en défensive demeure du côté défensif
  • Si le joueur en défensive vole la rondelle, il devient le joueur en offensive
  • Bataillez jusqu’au coup de sifflet, puis le joueur avec la rondelle essaie de marquer, le joueur en défensive se défend et tente de dégager la rondelle

Points pédagogiques clés

  • Le joueur en offensive protège la rondelle et fonce au filet au coup de sifflet
  • Le joueur en défensive demeure du côté défensif; il place son bâton sur la rondelle et son corps contre celui de l’autre joueur
  • Le joueur en défensive réduit l’écart et doit garder son bâton avec lui; essayer de garder le bâton sur la rondelle et sur la glace
  • Batailler
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Tirs de la pointe du défenseur 04
  • Quatre (4) tirs avec différentes options de tirs
  • Réception de passe, 2 foulées et tir
  • Le joueur le long de la bande effectue une passe au D pour un tir sur réception
  • Le D s’empare de la 3e rondelle au haut du cercle et tire
  • Le joueur le long de la bande effectue une passe au D, passe du D au D avec partenaire et le partenaire tire
  • Les joueurs de l’autre côté amorcent la même procédure à 4 tirs

Points pédagogiques clés

  • Garder les pieds en mouvement
  • Travailler sur la ligne bleue avec vitesse et garder les pieds près de la ligne bleue ou à l’extérieur de celle-ci
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Tirs de la pointe du défenseur 03
  • Des joueurs en position stationnaire le long de la bande effectuent des passes une touche avec le D qui effectue une passe sur la ligne bleue à son partenaire. Le partenaire « tourne le coin » et tire. Les joueurs de l’autre côté effectuent l’exercice à nouveau
  • Progression 1 : même exercice, mais après la passe de D à D et avoir tourné le coin, le D retourne la rondelle à son partenaire au milieu de la glace pour un tir.
  • Progression 2 : même exercice, mais du D au D et de retour au D pour un tir

Points pédagogiques clés

  • Passer la rondelle directement sur la ligne bleue
  • Si possible, garder la rondelle sur le coup droit
  • « Aucune poussière », apprendre à manier la rondelle et à rester prêt à passer ou tirer
  • Tête haute pour tous les tirs et atteindre le filet
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Transition en appui au D
  • Les D effectuent 4 répétitions d’options de regroupement avec un autre défenseur qui passe des rondelles
  • Du D au D et ils viennent toucher à la ligne bleue
  • Du D au D en charnière et ils viennent toucher à la ligne bleue
  • Du D au D, jeu inversé au centre de la glace et passe vers l’avant

Points pédagogiques clés

  • Le D doit maintenir sa sa vitesse. Garder la rondelle sur le coup droit lors des passes et réceptions. « Aucune poussière »
  • Lors de la passe charnière, le D en appui doit patiner vers la passe; « patinage pour la charnière »
  • Le jeu inversé au centre de la glace est simplement une « passe arrière ». Le joueur sans la rondelle patine derrière le porteur de la rondelle
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Patiner et tirer en sortie de zone
  • Le défenseur s’avance, contourne le filet et passe au joueur appuyant la sortie de zone
  • Le joueur appuyant la sortie de zone effectue une passe au défenseur à la ligne bleue qui prend un tir
  • Le défenseur en sortie de zone s’avance et le joueur appuyant la sortie de zone place une rondelle. Le défenseur la récupère, la passe au joueur appuyant la sortie de zone et pivote. Le joueur appuyant la sortie de zone passe au défenseur qui prend un tir

Points pédagogiques clés

  • Rapidement vers la rondelle; plus vite le joueur s’y rend, plus il a de temps
  • Jeter un regard par-dessus son épaule pour vérifier la pression et l’appui; par-dessus les deux épaules, si le temps le permet
  • Décider quoi faire avant de toucher la rondelle
  • Saisir la rondelle en ayant un bon angle de patinage, la placer sur le coup droit et effectuer une bonne passe
  • Utiliser de bonnes techniques de tir à la ligne bleue
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Defence - Breakout Reverse Skills
  • Two defensemen will perform basics of reverse
  • Defenseman with puck will skate up wall, turn back and reverse the puck off wall. He will then continue to net front and await the reverse
  • Net front D will pick it up and repeat the process
  • Do drill from both sides

Key teaching points

  • Defenseman with the puck needs to bank the puck in a position where partner can skate into it
  • Defenseman with the puck tries to deceive F1 that he is wheeling the puck
  • Defenseman without puck needs to hold net front and call reverse
  • On pass, net front D will skate on puck with speed, get toes up ice and skate
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Progression de la sortie de zone avec tir
  • L’exercice s’amorce avec l’entraîneur qui place une rondelle dans la zone. Les deux D reviennent à la ligne bleue; l’un des D récupère la rondelle et l’autre l’appuie
  • Passe du D au D au défenseur à la ligne bleue qui tire; l’entraîneur place la rondelle dans le coin opposé et passe du D au D à la ligne bleue pour un deuxième tir
  • Changement de D
  • Progression 1 : même schéma, mais cette fois, passe inversée
  • Progression 2 : même schéma, mais cette fois du D au D devant le filet

Points pédagogiques clés

  • Pivoter vers l’intérieur de la glace lors des transitions
  • Passe et réception de passe sur le coup droit; se placer en conséquence
  • Lors du jeu inversé, le D devant le filet doit demeurer en position jusqu’au jeu inversé et le demander
  • Communication et appui du partenaire
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Progression pour la sortie de zone rapidement vers le haut en roue
  • Trois (3) défenseurs s’alignent l’un derrière l’autre en zone neutre
  • D1 effectue la passe de sortie de zone, D2 se place le long de la bande pour la sortie de zone, D3 prend un tir
  • La rondelle est tirée dans la zone; D1 la récupère et effectue rapidement une passe au joueur appuyant la sortie de zone; ce dernier la passe au D placé pour un tir
  • Changez le rôle de chacun à chaque répétition
  • Progression 1 : même exercice, mais le D qui récupère la rondelle doit contourner le filet
  • Même exercice, mais le D qui récupère la rondelle doit contourner le filet et le D2 et le D3 doivent s’avancer du côté opposé lorsque la rondelle est tirée dans la zone

Points pédagogiques clés

  • Rapidement vers la rondelle
  • Jeter un regard par-dessus son épaule; les deux épaules si le temps le permet
  • Saisir la rondelle en ayant un bon angle de patinage, la placer sur le coup droit et effectuer une bonne passe
  • Utiliser de bonnes techniques de tir à la ligne bleue
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Options d’appui avec boîte à 4 joueurs
  • Les joueurs déplacent la rondelle dans le sens des aiguilles en utilisant des principes de transition. Ensuite, les joueurs répètent le même exercice, mais dans le sens contraire
  • Progression : de D à D, à la passe charnière, à la passe inversée au centre de la glace

Points pédagogiques clés

  • Lors d’une passe de D à D, le passeur doit appuyer son partenaire en se plaçant légèrement derrière lui. Le joueur qui reçoit la passe doit patiner devant lui
  • Passe et réception du coup droit; présenter le bâton
  • « Aucune poussière », ne pas trop dribler la rondelle. Être prêt pour les options
  • Lors d’une passe charnière, être en mouvement lors de la réception de passe
  • Jeu inversé au centre de la glace : le joueur sans la rondelle se place derrière, le joueur avec la rondelle effectue la passe arrière
  • Pieds rapides, bonne communication
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Défenseurs - Tir sur la bande arrière
  • De l’avant au D et le D s’empare rapidement de la rondelle au centre de la glace
  • Le D garde la tête haute et tire volontairement la rondelle à côté du but, sur la bande arrière; l’avant s’empare de la rondelle et tire

Points pédagogiques clés

  • Le D patine le long de la ligne bleue et se rend rapidement dans la zone de tir
  • Le D garde la tête haute pour voir où se trouve l’avant et tire pour que la rondelle frappe la bande arrière et revienne en zone privilégiée
  • Le D prend la décision de tirer au filet ou de tirer pour que la rondelle frappe la bande
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Patinage - Transition en traçant un 8
  • Placez deux rondelles à une distance de 10 pieds
  • Le joueur patine en traçant un 8 tout en gardant les orteils pointés vers l’extrémité éloignée de la patinoire
  • La rondelle doit faire le tour des rondelles

Points pédagogiques clés

  • Rester perpendiculaire et en équilibre
  • Garder la tête haute et rester en contrôle de la rondelle
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Patinage - Contrôle des carres 1 en traçant un 8
  • Placez deux rondelles à une distance approximative de 10 pieds
  • Le joueur patine en traçant un 8 autour des rondelles
  • Il patine vers la rondelle sur la carre extérieure du pied intérieur et tourne sur le même pied en direction opposée à la rondelle pour que la sortie du virage se fasse sur la carre intérieure

Points pédagogiques clés

  • Patiner à une vitesse à laquelle le joueur est à l’aise
  • Placer le bâton devant
  • Fléchir les genoux
  • Profiter de l’impulsion à l’entrée et à la sortie du virage
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Patinage - Contrôle des carres avec les pieds en alternance 02
  • Le joueur part de n’importe quelle ligne sur la glace; il patine vers l’avant et glisse sur un patin.
  • Effectue un pivot vers l’arrière sur le même patin, ouvre les hanches et va de l’avant avec le patin opposé pour glisser vers l’avant encore.
  • Répétez l’exercice en alternant d’une jambe à l’autre.

Points pédagogiques clés

  • Rester en contrôle, placer le bâton devant et sur la glace
  • Fléchir les genoux et effectuer un transfert de poids afin de pivoter de l’avant vers l’arrière sur le même patin
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Contrôle de la rondelle - Zigzag entre les rondelles
  • Placez des rondelles en zigzag
  • Le joueur perfectionne diverses habiletés liées au drible, comme présenté :
    • D’un côté à l’autre, il retire la main du bas du bâton sur le coup droit
    • Déplace la rondelle rapidement du coup droit au revers et vice versa
    • Un croisement autour de chaque rondelle
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Contrôle de la rondelle - Tracer un 8
  • Placez deux rondelles à une distance approximative de 10 pieds
  • Le joueur patine en traçant un 8 autour des rondelles

Points pédagogiques clés

  • Déplacer la rondelle le plus rapidement possible autour du cône du coup droit au revers et du revers au coup droit
  • Déplacer la rondelle le plus loin possible du coup droit au revers et du revers au coup droit
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Passer - Passe en traçant un 8
  • Le joueur patine de façon latérale en traçant un 8
  • Le joueur reçoit des passes à l’extérieur et ramène la rondelle vers l’intérieur en contrôle

Points pédagogiques clés

  • Bon patinage latéral en gardant les orteils pointés vers l’extrémité éloignée de la patinoire
  • Recevoir la passe et ramener la rondelle rapidement en contrôle
  • Maintenir la vitesse et rester en contrôle
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Tirer en transition
  • Part vers l’avant, mais effectue une transition et finit l’exercice avec les orteils pointés vers l’extrémité éloignée de la patinoire
  • Bonnes transitions et contrôle de la rondelle en utilisant toute la lame du bâton
  • Transporte la rondelle au milieu et tire par-dessus le bâton

Points pédagogiques clés

  • Maintenir la vitesse
  • Orteils pointés vers l’extrémité éloignée de la patinoire
  • Transporter la rondelle au milieu et la soulever (par-dessus le bâton sur la glace)
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Patinage de transition en fer à cheval
  • Patine autour du cercle en pointant les orteils vers l’extrémité éloignée puis effectue une transition autour des cônes
  • Effectue une transition, passe la rondelle au joueur près de la bande et se rend à la ligne bleue pour décocher un tir

Points pédagogiques clés

  • Orteils pointés vers l’extrémité éloignée de la patinoire
  • Maintenir de la vitesse en transition et lors des mouvements latéraux
  • Contrôle de la rondelle
  • Bons principes de tirs à la ligne bleue
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Patinage - Abaissements des genoux
  • Le joueur commence dans le cercle sur un genou
  • Il lève chaque jambe en alternance alors que l’autre genou touche la glace pendant qu’il manie le bâton
  • Prenez plus de rythme. Surelevez et avancez le genou lorsque vous le levez. Essayez de ne pas toucher la glace lorsque vous abaissez le genou.
  • Yeux vers le haut, mains rapides lorsque vous maniez le bâton

Points pédagogiques clés

  • Équilibre et rythme pour un bon contrôle
  • Changement de vitesse – rapide, lent, rapide
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Patinage - Transition des défenseurs
  • Les joueurs partent du coin et patinent vers la ligne bleue
  • Ils tournent les orteils et effectuent une transition vers l’arrière, arrêtent et partent vers l’avant à nouveau
  • Tournez les orteils et effectuez un transfert de poids pour faire tourner les talons. Minimisez les croisements avant d’arrêter et patinez vers l’avant

Points pédagogiques clés

  • Tourner des deux côtés
  • Orteils d’abord et talons d’abord
  • Accélérer après un arrêt en glissant
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Tirer - Décocher rapidement sur le pied avant
  • Placez des obstacles dans le centre de la glace près du haut des cercles
  • Les joueurs entrent dans la zone sur l’aile, ramènent la rondelle près de leur corps et la tirent à partir du talon de leur lame pour la décocher rapidement
  • Placez la rondelle près du centre de la ligne de votre corps pour optimiser la flexibilité de votre bâton

Points pédagogiques clés

  • Ramener la rondelle près de votre corps et la tirer à partir de votre pied avant
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Tirer - Avanceurs - Trouver le corridor 02
  • Placez deux filets l’un en face de l’autre à l’intérieur de la ligne bleue
  • Rondelles à la ligne bleue
  • Les joueurs saisissent la rondelle, patinent vers le filet, font une feinte de tir et tirent entre les filets

Points pédagogiques clés

  • Tête haute, bonne feinte
  • Trouver le corridor
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Tirer - Réception de passe sur le coup droit - Tir sur le pied avant
  • Placez des rondelles juste au-dessus des lignes hachurées
  • Les joueurs partent de la ligne bleue du même côté de la glace
  • Traversez la ligne bleue, foncez dans le corridor du milieu, recevez la passe de l’entraîneur et tirez du pied avant sans manier la rondelle

Points pédagogiques clés

  • Les mains loin du corps, préparer son tir du côté de la jambe extérieure
  • Recevoir la passe et bouger la rondelle d’un mouvement pour la tirer sur le pied avant
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Tirer - Défenseurs - Trouver le corridor 02
  • Placez deux filets l’un en face de l’autre à l’intérieur de la ligne bleue
  • Le joueur doit saisir des rondelles et tirer entre les filets
  • Tête haute, trouver le corridor
  • La priorité est tirer la rondelle entre les filets

Points pédagogiques clés

  • Tête haute
  • Décocher rapidement
  • Trouver le corridor
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Tirer - Réception sur le revers - Tirer du pied avant
  • Les joueurs partent de la ligne bleue, patinent vers le centre de la glace et reçoivent la rondelle sur le revers
  • Arrêtez la rondelle et placez-là sur le coup droit pour la décocher rapidement
  • Gardez les bras loin du corps et placez le poids sur la jambe du côté rapproché pour recevoir la rondelle devant le corps.

Points pédagogiques clés

  • Faire la réception et placer la rondelle sur votre coup droit pour la décocher rapidement
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Tirer - 5 tirs décochés rapidement
  • Les joueurs partent du coin
  • Patinez autour du haut du cercle, l’entraîneur vous passe cinq rondelles tandis que vous patinez autour du cercle en direction du filet
  • Réception de passe et tir vif pour se préparer à la prochaine passe.
  • Tir sur le coup droit

Points pédagogiques clés

  • Passes rapides et vives, réception et décocher, se préparer à la prochaine passe
  • Faire l’exercice des deux côtés
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Récupération à la mi-bande
  • Une rondelle dans le centre de la glace, l’entraîneur passe la rondelle sur la bande de côté
  • Les joueurs patinent vers la bande de côté, saisissent la rondelle et tournent sur eux-mêmes pour protéger la rondelle et tirer au but
  • Changez de côté

Points pédagogiques clés

  • Tourner sur soi-même sur le coup droit et le revers pour protéger la rondelle
  • Attaquer le filet rapidement après avoir tourné sur soi-même
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Récupération dans le coin
  • L’entraîneur dégage la rondelle sur la bande arrière
  • Les joueurs saisissent la rondelle, font une vérification par-dessus l’épaule, font une feinte et patinent le long de la bande, arrêtent, créent un délai et attaquent le filet
  • Allez rapidement à la rondelle, gardez la tête haute, attaquez le corridor

Points pédagogiques clés

  • Vérification par-dessus l’épaule, faire une feinte avec la tête, avec le bâton
  • Changement de direction et tromperie avant d’attaquer le corridor
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Tirer du revers sur l’aile droite
  • Placez un obstacle dans le centre de la glace près du bas du cercle
  • Les joueurs foncent au filet sur la bonne aile en bougeant la rondelle du coup droit au revers en bougeant le corps et la tirent en restant perpendiculaire au filet

Points pédagogiques clés

  • Bouger la rondelle aussi rapidement que possible en bougeant le corps pour changer l’angle de tir
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Tirer du revers sur l’aile
  • Placez un obstacle dans le centre de la glace près du haut du cercle
  • Les joueurs foncent au filet sur l’aile en contournant un obstacle et prennent un tir du revers au filet
  • Protégez la rondelle et contournez l’obstacle pour prendre un tir vif

Points pédagogiques clés

  • Bouger la rondelle sur le revers pour foncer au filet
  • Placer la rondelle pour prendre un tir plus fort
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Contrôle de la rondelle - Échauffement avec cônes
  • Placez des cônes dans le centre de la glace
  • Effectuez différents mouvements sur la glace
  • Talon à talon
  • Ouverture et revers – protection de rondelle
  • Eberle – avant et arrière
  • Mains rapides, orteils levés
  • Mains rapides, pieds lents
  • Traîner la rondelle avec le bout de la lame du revers
  • Arrêt et va avec mains rapides
  • Peut se faire sur une glace complète ou une demi-glace

Points pédagogiques clés

  • Tête haute
  • Répéter pour gagner de la constance
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Contrôle de la rondelle - Échauffement sur la moitié de la patinoire
  • Les joueurs se placent dans chaque coin
  • Placez les cônes en rangée de chaque côté de la patinoire à partir de la ligne rouge jusqu’aux points des cercles de mise au jeu
  • Les joueurs partent du coin, entrent en zone neutre et contournent le premier cône du côté opposé et effectuent un mouvement à chaque cône avant de décocher un tir

Points pédagogiques clés

  • Pieds rapides pour sortir du coin
  • Différent mouvement à chaque cône
  • Possibilité d’ajouter un pourchasseur
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Appui du partenaire
  • Le partenaire défenseur patine à reculons et reçoit une passe de l’entraîneur
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Patinage - talon à talon
  • Placez deux bâtons sur la glace, les joueurs patinent avec les talons qui se font face dans un tracé circulaire autour des bâtons. Ils bougent des deux côtés
  • Ajoutez un deuxième joueur qui sert de pourchasseur.
  • Organisez une course où le joueur peut tenter de toucher à l’autre.
  • Pieds rapides, changements de direction

Points pédagogiques clés

  • Garder votre bâton avec vous, s’incliner vers l’avant et ouvrir les genoux
  • Trouver un point d’équilibre, tourner les hanches et faire un transfert de poids pour changer de pied
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Tirer - Séquence de tir des défenseurs
  • Placer des rondelles dans le centre de la glace près de la ligne bleue
  • Tirer 5 rondelles pour chaque type de tir
    • Tirez la rondelle vers vous en position stationnaire et décochez un tir vif
    • Traînez et tirez la rondelle
    • Patinez vers l’extérieur et arrêtez – sautez à l’intérieur et tirez
    • Traînez la rondelle et tirez sur réception
    • Traînez la rondelle, faites une feinte de tir, évadez-vous et tirez
    • Traînez la rondelle vers l’extérieur, faites une feinte de tir, sautez à l’intérieur et tirez
    • Faites votre réception de passe à travers le corps et déco chez la rondelle rapidement à partir du pied avant
    • Mauvaise passe, feinte de tir sur réception, réception et tir
    • 1 tir sur réception
    • Toucher 1 fois et 1 tir sur réception

Points pédagogiques clés

  • Les yeux, se lever la tête, regarder la cible
  • Pas de poussière, décocher la rondelle rapidement
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Tirer - Rebond sur la bande arrière
  • Les joueurs s’alignent sur la ligne des buts
  • Le passeur se place de l’autre côté
  • La passe est faite contre la bande et le tireur la reçoit, se déplace devant la ligne des buts pour prendre un tir rapide

Points pédagogiques clés

  • Réception de passe sur le coup droit et le revers
  • Le tireur doit tirer la rondelle vers lui rapidement pour prendre un tir
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Tir vif sur une passe
  • Les joueurs patinent latéralement sur le bord de la ligne bleue,
    effectuent une passe à l’entraîneur et attaquent le filet en
    contournant un obstacle, reçoivent une passe de retour avant
    de décocher un tir vif
  • Faites votre réception de passe sur le coup droit seulement
  • Gardez le corps perpendiculaire pour effectuer une passe

Points pédagogiques clés

  • Pieds rapides, yeux vers le haut, bâton sur la glace prêt pouune passe
  • Doit être prêt à recevoir une passe
  • Entrer dans le corridor pour le passe et va
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Tir vif sur une passe et va
  • Les joueurs patinent latéralement sur le bord de la ligne bleue et reçoivent une passe de retour avant de décocher un tir vif
  • Faites votre réception de passe sur le coup droit et sur le revers

Points pédagogiques clés

  • Pieds rapides, yeux vers le haut, bâton sur la glace
  • Doit être prêt à recevoir une passe
  • Entre dans le corridor pour le passe et va
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Entrées de zone à 1 contre 0
  • Les joueurs partent de la ligne bleue, alignés vers le coin
  • Patinez vers le centre de la glace, tournez vers la bande, effectuez une passe contre la bande et récupérez-là
  • Traversez la ligne bleue à pleine vitesse et effectuez un mouvement devant l’obstacle

Points pédagogiques clés

  • Pieds rapides lors des croisements lorsque vous tournez versla bande
  • Saisir la rondelle en foulée complète
  • Pleine vitesse lorsque vous traversez la ligne bleue
  • Tête haute, être créatif dans vos mouvements, suivi d’un tir vif
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Tirs du revers à 1 contre 0
  • Les joueurs partent de la bande et entrent dans la zone à partir de la ligne bleue
  • Effectuez des mouvements offensifs autour ou à travers un obstacle
  • Terminez en prenant un tir du revers au filet avec peu d’angle

Points pédagogiques clés

  • Être créatif lorsqu’on effectue des mouvements
  • Maintenir une vitesse tout au long de l’attaque
  • Placer la rondelle sur le revers rapidement après avoir effectué un mouvement offensif
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Contrôle de la rondelle - Agilité et amplitude des mouvements
  • Placez des bâtons sur la glace en guise d’obstacles
  • Un bâton à la verticale, un bâton à l’horizontale
  • Mains rapides, amplitude des mouvements, traîner la rondelle avec le bout de la lame, soulever la rondelle par-dessus le bâton

Points pédagogiques clés

  • Mains rapides, mouvements légers
  • Amplitude des mouvements
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Passer - Passes durant l’échauffement
  • Les joueurs partent en deux lignes, à la hauteur des lignes hachurées
  • Patinez vers le centre de la glace, faites-vous des passesd’un bout à l’autre, jusqu’aux extrémités de la glace, revenez le long de la bande en faisant le même jeu de passes
  • Coup droit une fois
  • Revers une fois
  • Passer et suivre
  • Croiser et laisser la rondelle
  • Un vers l’avant/un vers l’arrière
  • Un vers l’avant/un vers l’arrière –Tirer la rondelle vers soi sur le coup droit
  • Passer la rondelle de façon aléatoire avec appui de la rondelle

Points pédagogiques clés

  • Rester près l’un de l’autre
  • Sur le coup droit/revers une fois « pas de poussière » – essayer de ne pas manier la rondelle
  • Continuer son chemin sur la passe, saisir la rondelle sur la réception
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Contrôle de la rondelle - Créativité de la boîte
  • Placez 4 cônes pour former une boîte n’importe où sur la glace
  • Le joueur patine de façon aléatoire avec la rondelle autour des 4 cônes
  • Terminez avec un tir au but

Points pédagogiques clés

  • Pieds et mains rapides
  • Ruse et feintes créatives
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Patinage - Agilité - Protection de la rondelle
  • Placez deux bâtons sur la glace en laissant un espace entre eux sur la glace comme corridor pour patiner.
  • Le joueur patine en traçant des 8 en protégeant la rondelle laissez la main du bas loin du bâton lorsque vous faites des virages brusques autour de l’extrémité de chaque bâton

Points pédagogiques clés

  • Rester bas, sortir d’un virage en restant près du bâton
  • Garder la main du bas loin du bâton pour prévenir les mises en échec avec le bâton
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Garder les buts - Arrêts avec le bâton (débutant)

Commencez en position de base (yeux sur la rondelle, épaules perpendiculaires, dos légèrement arqué, corps légèrement penché vers l’avant, mitaine et bloqueur devant le corps avec la mitaine au-dessus du bout de la lame du bâton, hanches perpendiculaires, genoux fléchis, patins écartés à une distance d’environ 1 1/3 fois la largeur des épaules, bâton bloquant l’espace entre les jambières et placé devant les patins à une distance d’environ 1 1/2 fois la longueur de la lame).

  • Le gardien de but se place au haut de l’enceinte prêt à recevoir des rondelles.
  • Son bâton est placé pour bloquer l’espace entre les jambières comme cela est décrit précédemment.
  • Le joueur tire la rondelle entre les patins ou sur les patins du gardien de but.
  • La lame du bâton du gardien de but est placée en angle et poussée vers la rondelle de façon à entrer en contact avec celle-ci, la soulever et la diriger loin de l’avant du filet.
  • La rondelle doit frapper le centre de la lame du bâton qui est placé devant le gardien.

REMARQUE SPÉCIALE : ces arrêts sont exécutés debout. Lorsque le gardien aura plus d’expérience, des habiletés semblables seront exécutées en papillon ou lors d’une poussée en papillon.

  • Le gardien de but doit éviter de retarder l’impact de la rondelle avec son bâton, car cela entraînera une réaction tardive de sorte qu’il effectuera une trop grande rotation ou s’étirera pour réaliser l’arrêt.
  • Effectuer une trop grande rotation ou s’étirer rend le replacement après un arrêt plus difficile.
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Garder les buts - Poussée en T

Restez en position de base (yeux sur la rondelle, épaules perpendiculaires, dos légèrement arqué, corps légèrement penché vers l’avant, mitaine et bloqueur devant le corps avec la mitaine au-dessus du bout de la lame du bâton, hanches perpendiculaires, genoux fléchis, patins écartés à une distance d’environ 1 1/3 fois la largeur des épaules, bâton bloquant l’espace entre les jambières et placé devant les patins à une distance d’environ 1 1/2 fois la longueur de la lame)

Habileté

  • Pointez le patin de glisse dans la direction souhaitée et le talon du patin de glisse vis-à-vis le patin de charge ou de poussée.
  • Le patin de charge ou de poussée adhère à la glace et pousse jusqu’à ce que la jambe de poussée soit droite et que la cheville soit étirée.
  • Le bâton est sur la glace et il bloque l’espace entre les jambières (dans les deux sens).

Points clés

  • Gardez les genoux fléchis pour une poussée et une distance accrues.
  • Restez en position de base tout au long du déplacement et soyez prêt à réaliser un arrêt tout au long du processus.

Exercice :

Position de base – poussée en T – freinez avec le patin de glisse – position de base (prêt) – (poussez avec une jambe et freinez avec l’autre) répétez. Poussez avec un patin et glissez sur l’autre.

Quand l’utiliser :

Pour se déplacer sur une plus longue distance et plus rapidement

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Garder les buts - Pas chassés

Commencez en position de base (yeux sur la rondelle, épaules perpendiculaires, dos légèrement arqué, corps légèrement penché vers l’avant, mitaine et bloqueur devant le corps avec la mitaine au-dessus du bout de la lame du bâton, hanches perpendiculaires, genoux fléchis, patins écartés à une distance d’environ 1 1/3 fois la largeur des épaules, bâton bloquant l’espace entre les jambières et placé devant les patins à une distance d’environ 1 1/2 fois la longueur de la lame).

Habileté

  • Le patin de poussée adhère à la glace avec le 1/3 avant de la lame.
  • Les genoux sont fléchis, la jambe est allongée jusqu’à ce qu’elle soit droite et le patin est pointé pour entraîner un déplacement latéral.
  • Le patin avant ou de glisse glisse sur la glace et les orteils pointent toujours vers la rondelle.
  • Le bâton bloque l’espace entre les jambières et est prêt à orienter la rondelle en tout temps.

Points clés

  • Distance de poussée – une fois la largeur du corps par pas chassé
  • Aucun bondissement / bâton sur la glace / haut du corps tranquille Exercice : Pousser – se replacer – pousser – se replacer – petits pas

Quand l’utiliser :

Pour franchir une courte distance et se replacer de façon à rester perpendiculaire au tir

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Garder les buts - Poussée en T en diagonale

Restez en position de base (yeux sur la rondelle, épaules perpendiculaires, dos légèrement arqué, corps légèrement penché vers l’avant, mitaine et bloqueur devant le corps avec la mitaine au-dessus du bout de la lame du bâton, hanches perpendiculaires, genoux fléchis, patins écartés à une distance d’environ 1 1/3 fois la largeur des épaules, bâton bloquant l’espace entre les jambières et placé devant les patins à une distance d’environ 1 1/2 fois la longueur de la lame).

Habileté

  • Repérez la rondelle.
  • Laissez vos yeux et votre bâton guider le mouvement vers la rondelle.
  • Tournez les épaules pour être perpendiculaire à la rondelle.
  • Placez votre poids et votre équilibre sur le patin de poussée (1/3 avant du patin adhère à la glace).
  • Pointez le bout du patin de glisse dans la direction souhaitée.
  • Allongez la jambe de poussée jusqu’à ce qu’elle soit droite et que la cheville soit étirée.
  • La jambe de poussée reste toujours en contact avec la glace pour permettre des ajustements rapides.
  • Freinez avec la jambe de glisse dans la position voulue avec le 1/3 avant du patin.
  • Replacez la jambe de poussée en position de départ pour être prêt à effectuer l’arrêt.
  • Le bâton est sur la glace et il bloque l’espace entre les jambières en tout temps.
  • Les yeux restent rivés sur la « rondelle ».

Points clés

  • Laissez vos yeux et votre bâton guider le mouvement en tout temps.
  • Insistez sur un arrêt franc après chaque mouvement.
  • Concentrez-vous sur un point fixe sur la glace (rondelle ou cône) pour vous exercer de façon méthodique.
  • NE quittez PAS la position de base pendant l’exercice, ne vous redressez pas.

Exercice :

  • Le gardien commence sur la ligne des buts et effectue des poussées en T diagonales d’un côté et de l’autre jusqu’à ce qu’il atteigne la ligne bleue.
  • Le gardien freine et revient en répétant l’exercice en patinage arrière.
  • Le gardien ne doit pas dévier de la trajectoire ou perdre son positionnement en angle.
  • Il devrait pouvoir revenir exactement à son point de départ.

Quand l’utiliser :

Pour se positionner agressivement lorsque la rondelle parcourt une plus grande distance et qu’elle se déplace plus rapidement

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Garder les buts - C-Cuts Patinage avant et arrière

Commencez en position de base (yeux sur la rondelle, épaules perpendiculaires, dos légèrement arqué, corps légèrement penché vers l’avant, mitaine et bloqueur devant le corps avec la mitaine au-dessus du bout de la lame du bâton, hanches perpendiculaires, genoux fléchis, patins écartés à une distance d’environ 1 1/3 fois la largeur des épaules, bâton bloquant l’espace entre les jambières et placé devant les patins à une distance d’environ 1 1/2 fois la longueur de la lame).

Habileté

  • Les lames des patins restent sur la glace (utilisez les carres intérieures pour créer de la vitesse et de la puissance) – Alternez avec une puissante coupe en C avec chaque jambe.
  • Pour la godille arrière : équilibre et répartition égale du poids sur la pointe des pieds (le 1/3 avant des patins)
  • Pour la godille avant : équilibre et répartition égale du poids sur le 1/3 arrière des patins
  • Tête levée, mitaine devant soi et ouverte à la hauteur de la taille, bloqueur tourné vers l’avant. La mitaine est ouverte et la paume est tournée vers la rondelle.

Quand l’utiliser :

Souvent pour se déplacer vers l’avant et l’arrière et pour se replacer afin d’avoir un meilleur angle et une meilleure profondeur.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Garder les buts - Poussée en T en papillon

Commencez en position de base (yeux sur la rondelle, épaules perpendiculaires, dos légèrement arqué, corps légèrement penché vers l’avant, mitaine et bloqueur devant le corps avec la mitaine au-dessus du bout de la lame du bâton, hanches perpendiculaires, genoux fléchis, patins écartés à une distance d’environ 1 1/3 fois la largeur des épaules, bâton bloquant l’espace entre les jambières et placé devant les patins à une distance d’environ 1 1/2 fois la longueur de la lame).

Habileté

  • Laissez-vous tomber en position papillon.
  • Repérez la « rondelle » avec les yeux et le bâton.
  • a) Tournez les épaules pour être perpendiculaire à la rondelle.
  • b) Tournez les jambières pour amorcer le replacement.
  • Si vous devez vous replacer de droite à gauche : commencez à tourner les patins vers la droite et plantez le 1/3 avant de la lame du patin droit.
  • Créez une bonne adhérence et effectuez une poussée en T en diagonale.
  • Si vous devez vous replacer de gauche à droite : commencez à tourner les patins vers la gauche et plantez le 1/3 avant de la lame du patin gauche.
  • Créez une bonne adhérence et effectuez une poussée en T en diagonale.
  • Positionnez bien votre corps en tout temps et ne bougez pas les mains inutilement.
  • Laissez vos yeux, votre bâton et vos gants guider le mouvement.
  • Effectuez de fortes poussées pour plus de puissance et de distance et freinez à la position voulue.
  • Laissez-vous guider par ceci, dans l’ordre : yeux, bâton, gants, pieds.

Exercice

  • Poussez-freinez-papillon-replacez (tournez, repérez et amorcez votre replacement)

Quand l’utiliser :

Pour se replacer et se repositionner après s’être mis en papillon dans diverses situations

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Garder les buts - Glissade en papillon

Commencez en position de base (yeux sur la rondelle, épaules perpendiculaires, dos légèrement arqué, corps légèrement penché vers l’avant, mitaine et bloqueur devant le corps avec la mitaine au-dessus du bout de la lame du bâton, hanches perpendiculaires, genoux fléchis, patins écartés à une distance d’environ 1 1/3 fois la largeur des épaules, bâton bloquant l’espace entre les jambières et placé devant les patins à une distance d’environ 1 1/2 fois la longueur de la lame).

  • Poussez vers la gauche avec la jambe droite (de poussée) et scellez la glace avec la jambe gauche.
  • Glissez sur la glace et bloquez l’espace entre vos jambières en plaçant la lame de votre bâton sur la glace à une distance d’environ 1-1 1/2 fois la longueur de la lame devant vos jambières.
  • Placez la jambe droite (de poussée) sur la glace et scellez complètement l’espace en collant les genoux ensemble.
  • Gardez le haut du corps tranquille en position papillon et pendant que vous glissez sur la glace.
  • Replacez-vous à l’aide du pied de glisse en utilisant le 1/3 avant de la lame du patin pour adhérer à la glace et reprenez la position de base.

Quand l’utiliser :

Pour sceller l’espace à ras de la glace en vous déplaçant latéralement ou en diagonale

Exemples :

  • Les passes « par la porte arrière » lorsque le joueur captant la passe effectue un tir bas.
  • Passes latérales dans l’enceinte devant le filet
  • Passes de l’arrière et du côté du filet vers un joueur dans l’enceinte devant le filet
  • Réactions aux rebonds tombant directement dans l’enceinte ou près de celle-ci

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Garder les buts - Papillon

Commencez en position de base (yeux sur la rondelle, épaules perpendiculaires, dos légèrement arqué, corps légèrement penché vers l’avant, mitaine et bloqueur devant le corps avec la mitaine au-dessus du bout de la lame du bâton, hanches perpendiculaires, genoux fléchis, patins écartés à une distance d’environ 1 1/3 fois la largeur des épaules, bâton bloquant l’espace entre les jambières et placé devant les patins à une distance d’environ 1 1/2 fois la longueur de la lame).

Habileté

  • Restez en position de base jusqu’à ce que vous soyez certain que la trajectoire de la rondelle est basse.
  • Haut du corps tranquille (aucun mouvement inutile)
  • Poitrine droite, épaules perpendiculaires
  • Mitaine ouverte avec la paume face à la rondelle; le dessus du bloqueur fait face à la rondelle
  • La mitaine et le bloqueur sont placés au-dessus des jambières, légèrement devant le corps.
  • Tomber sur les deux genoux en même temps; gardez les genoux ensemble.
  • La lame du bâton est à plat sur la glace devant les jambières collées ensemble, et ce, à une distance d’environ 1 fois la longueur de la lame.
  • Les jambières reposent sur le rebord intérieur et « scellent la glace »; il n’y a aucun trou.
  • Vous êtes alors assis, les fesses plus hautes que les jambes; ne vous affaissez pas.

Points clés

  • Le haut du corps reste en position de base.
  • Scellez les trous sur la glace et le long du corps.
  • Ne tournez pas les épaules, car cela libère plus d’espace dans le filet pour le tireur.
  • Soyez prêt à bloquer la rondelle et à revenir en position de base.

Quand l’utiliser :

Pour bloquer la partie inférieure du filet et bloquer le filet à partir du milieu du filet vers l’avant.

Théorie : Lorsque la rondelle quitte la glace et se dirige vers le haut du filet, elle se déplace selon une trajectoire diagonale. Le milieu de cette trajectoire correspond à environ la moitié de la hauteur du filet. La position papillon permet au gardien de bloquer cet espace en grande partie avec son corps.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Garder les buts - Arrêts avec la mitaine (débutant)

Commencez en position de base (yeux sur la rondelle, épaules perpendiculaires, dos légèrement arqué, corps légèrement penché vers l’avant, mitaine et bloqueur devant le corps avec la mitaine au-dessus du bout de la lame du bâton, hanches perpendiculaires, genoux fléchis, patins écartés à une distance d’environ 1 1/3 fois la largeur des épaules, bâton bloquant l’espace entre les jambières et placé devant les patins à une distance d’environ 1 1/2 fois la longueur de la lame).

  • Le gardien de but garde un contact visuel constant avec la rondelle, voit le bâton frapper la rondelle et suit sa trajectoire.
  • La mitaine est ouverte et la paume est tournée vers la rondelle.
  • La mitaine est placée de sorte que le gardien puisse se concentrer sur la rondelle tout en voyant sa mitaine dans son champ de vision secondaire (périphérique)
  • Le gardien suit la rondelle dès qu’elle est décochée, et ce, jusqu’à ce qu’elle soit dans sa mitaine.
  • Il attrape la rondelle avec sa mitaine qui est placée devant son corps.
  • Le gardien de but pousse vers les rondelles en avançant ses épaules latéralement vers les rondelles
  • Remarque spéciale : le gardien de but peut effectuer un petit pas chassé lorsqu’il pousse vers la rondelle. Ceci diminuera la distance et évitera qu’il doive s’étirer pour exécuter l’arrêt.

REMARQUE IMPORTANTE : le gardien de but doit éviter de tourner les épaules pour que la rondelle ne se retrouve pas derrière lui.

Exercice :

  • Un joueur est en position au milieu de la zone privilégiée au haut des cercles.
  • Le gardien de but place ses talons sur le rebord de l’enceinte et ses gants comme cela est décrit ci-dessus.
  • Les tirs sont décochés à une vitesse moyenne du côté de la mitaine.
  • Le gardien de but doit attraper la rondelle, la contrôler et la placer à côté de lui pour renforcer la possession de la rondelle par le gardien et les transitions futures où il devra l’attraper et la passer à ses coéquipiers.
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Garder les buts - Arrêts avec la poitrine (débutant)

Commencez en position de base (yeux sur la rondelle, épaules perpendiculaires, dos légèrement arqué, corps légèrement penché vers l’avant, mitaine et bloqueur devant le corps avec la mitaine au-dessus du bout de la lame du bâton, hanches perpendiculaires, genoux fléchis, patins écartés à une distance d’environ 1 1/3 fois la largeur des épaules, bâton bloquant l’espace entre les jambières et placé devant les patins à une distance d’environ 1 1/2 fois la longueur de la lame).

  • Le gardien de but suit la rondelle lorsqu’elle quitte la lame du bâton du tireur, pendant sa trajectoire et jusqu’à ce qu’elle le frappe à la poitrine.
  • Lorsque la rondelle frappe la poitrine, la mitaine reste ouverte et est placée sous la rondelle.
  • La mitaine est ensuite placée contre la poitrine pour couvrir la rondelle et éviter un rebond.
  • Le bloqueur est ramené vers la rondelle et serré contre le corps pour appuyer l’arrêt et le stabiliser.
  • Cette habileté est exécutée debout.

Remarque spéciale :

Les jeunes gardiens de but se croient obligés de trop utiliser la mitaine et le bloqueur pour bloquer la plupart des tirs, oubliant souvent les pièces d’équipement plus grosses comme le plastron et la culotte. Inciter les nouveaux gardiens de but à utiliser ces pièces d’équipement tôt dans leur carrière les aidera à maximiser leur efficacité et ils seront plus à l’aise dans leur équipement.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Garder les buts - Arrêts avec les mains en papillon (débutant)

Commencez en position de base (yeux sur la rondelle, épaules perpendiculaires, dos légèrement arqué, corps légèrement penché vers l’avant, mitaine et bloqueur devant le corps avec la mitaine au-dessus du bout de la lame du bâton, hanches perpendiculaires, genoux fléchis, patins écartés à une distance d’environ 1 1/3 fois la largeur des épaules, bâton bloquant l’espace entre les jambières et placé devant les patins à une distance d’environ 1 1/2 fois la longueur de la lame).

  • Le gardien se place en position papillon.
  • Il établit un bon contact visuel avec la rondelle.
  • Les rondelles sont tirées par-dessus la jambière (alternant entre le côté de la mitaine et le côté du bloqueur).
  • La paume de la mitaine fait face à la rondelle. • La partie plate du bloqueur fait face à la rondelle.
  • Le gardien de but suit la rondelle de son entrée en contact avec le bâton jusqu’à ce qu’elle soit dans la mitaine (ou qu’elle frappe le centre du bloqueur).
  • Le gardien attrape les rondelles avec sa mitaine ou les dirige vers le coin avec son bloqueur.
  • Si l’arrêt est effectué avec le bloqueur, le gardien doit immédiatement se replacer en position debout du côté du bloqueur selon la ligne de tir potentielle.

Points clés

  • Effectuez un suivi visuel de la rondelle en tout temps.
  • S’assurer que le gardien scelle l’espace sur la glace avec ses jambières et son bâton.
  • Couvrez le plus d’espace possible devant le filet.

Obtenez une adhérence appropriée à la glace avec le 1/3 avant du patin. Le gardien doit se replacer rapidement en gardant l’équilibre et en étant prêt à recevoir un tir.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Garder les buts - Arrêts avec le bloqueur (débutant)

Commencez en position de base (yeux sur la rondelle, épaules perpendiculaires, dos légèrement arqué, corps légèrement penché vers l’avant, mitaine et bloqueur devant le corps avec la mitaine au-dessus du bout de la lame du bâton, hanches perpendiculaires, genoux fléchis, patins écartés à une distance d’environ 1 1/3 fois la largeur des épaules, bâton bloquant l’espace entre les jambières et placé devant les patins à une distance d’environ 1 1/2 fois la longueur de la lame).

  • Le gardien de but garde un contact visuel constant avec la rondelle, voit le bâton frapper la rondelle et suit sa trajectoire.
  • La partie plate du bloqueur fait face à la rondelle.
  • Le bloqueur est placé de sorte que le gardien puisse se concentrer sur la rondelle tout en voyant son bloqueur dans son champ de vision secondaire (périphérique)
  • Le gardien suit la rondelle dès qu’elle est décochée jusqu’à ce qu’elle frappe le milieu de la partie plate de son bloqueur.
  • La rondelle frappe le bloqueur qui est placé devant son corps et tourné en angle vers le coin.
  • Le gardien de but pousse vers les rondelles en avançant ses épaules latéralement vers les rondelles
  • Remarque spéciale : le gardien de but peut effectuer un petit pas chassé lorsqu’il pousse vers la rondelle. Ceci diminuera la distance et évitera qu’il doive s’étirer pour exécuter l’arrêt.
  • REMARQUE IMPORTANTE : le gardien de but doit éviter de tourner les épaules pour que la rondelle ne se retrouve pas derrière lui.

Exercice :

  • Un joueur est en position au milieu de la zone privilégiée au haut des cercles.
  • Le gardien de but place ses talons sur le rebord de l’enceinte et ses gants comme cela est décrit ci-dessus.
  • Les tirs sont décochés à une vitesse moyenne du côté du bloqueur. La rondelle doit frapper le centre du bloqueur, le gardien doit la contrôler et la rediriger vers le coin, loin du jeu.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Garder les buts - Position de base (débutant)

Commencez en position de base (yeux sur la rondelle, épaules perpendiculaires, dos légèrement arqué, corps légèrement penché vers l’avant, mitaine et bloqueur devant le corps avec la mitaine au-dessus du bout de la lame du bâton, hanches perpendiculaires, genoux fléchis, patins écartés à une distance d’environ 1 1/3 fois la largeur des épaules, bâton bloquant l’espace entre les jambières et placé devant les patins à une distance d’environ 1 1/2 fois la longueur de la lame).

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Patinage - Agilité en zone neutre 02
  • Les joueurs partent de la ligne bleue en zone neutre.
  • Parcours de patinage tel qu’il est démontré pour travailler sur l’agilité, l’équilibre et la vitesse des pieds.
  • Répétition contrôlée pour exercer ses habiletés de patinage.

Points clés de l’enseignement

  • Changez le parcours et faites patiner les joueurs des deux côtés afin d’assurer une répétition dans les virages et les transitions des deux côtés.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Patinage - Patiner en ligne droite en zone défensive
  • Le joueur part des points de mise au jeu et harponne une rondelle
  • Il retourne au milieu, harponne les 4 rondelles et retourne au point de mise au jeu

Points pédagogiques clés

  • Patinage en ligne droite, freinage et départ en défensive
  • Harponner les rondelles et retourner au centre en empruntant un chemin le plus droit possible
  • Rester perpendiculaire aux rondelles
  • Garder la tête et les épaules par-dessus les patins, ne pas faire une fente vers la rondelle

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Patinage - Transition des défenseurs
  • Les joueurs partent du coin et patinent vers la ligne bleue
  • Ils tournent les orteils et effectuent une transition vers l’arrière, arrêtent et partent vers l’avant à nouveau
  • Tournez les orteils et effectuez un transfert de poids pour faire tourner les talons. Minimisez les croisements avant d’arrêter et patinez vers l’avant

Points pédagogiques clés

  • Tourner des deux côtés
  • Orteils d’abord et talons d’abord
  • Accélérer après un arrêt en glissant

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Dans le bas à 1 contre 1 - 2 contre 2
  • Commencez avec des passes une touche. Le joueur en offensive le long de la bande peut couper au filet à tout moment où il sent qu’il peut avoir l’avantage. Le joueur en défensive doit réagir et contenir l’avant. Jouez jusqu’au coup de sifflet
  • Progression 1 : même situation, mais cette fois le D s’élance d’abord. Cette fois, il peut être plus agressif face à l’avant, réduisant l’écart
  • Maintenant, faites l’exercice à 2 contre 2, les D décidant s’ils mettent de la pression ou s’ils contiennent les avants. Jouez jusqu’au coup de sifflet.

Points pédagogiques clés

  • Le D doit lire la possession de rondelle de l’avant. Si l’avant est en plein contrôle, il doit alors le contenir. Si le D lit un faible contrôle ou qu’il peut s’y rendre rapidement, il doit mettre de la pression sur le joueur
  • Bâton sur la rondelle, corps contre corps
  • Rester du côté défensif

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Match en espace restreint - Toucher la peinture
  • Un joueur à l’offensive et un joueur à la défensive
  • Le joueur à l’offensive part avec la rondelle et le joueur à la défensive se place entre lui et le filet
  • Le défenseur l’emporte s’il soutire la rondelle au joueur à l’offensive et le joueur à l’offensive l’emporte s’il transporte la rondelle jusqu’à la peinture bleue du demi-cercle

Points pédagogiques clés

  • Le joueur à la défensive amorce l’exercice avec un bon écart
  • Garder le bâton avec soi en défensive et le placer sur la rondelle. Garder le bâton sur la glace
  • Le bâton sur la rondelle, corps à corps
  • Rester du côté défensif
  • Le joueur à l’offensive doit protéger la rondelle et la transporter jusqu’à la peinture bleue

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Contrôle de la rondelle - Points de rondelle en position large
  • Commencez avec deux lignes de 5 ou 6 rondelles à une distance d’environ 4 à 5 pieds.
  • Déplacez la rondelle d’un côté à l’autre en gardant les mains sur le bâton.
  • Gardez les pieds en position large pour une meilleure amplitude des mouvements.
  • Pour augmenter le coefficient de difficulté, maniez la rondelle à chaque point de rondelle avant de la déplacer de l’autre côté.

Points clés de l’enseignement

  • Pieds larges et assurez-vous que la main du bas puisse glisser sur le manche pour une meilleure rapidité et amplitude des mouvements.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Passer - Passer avec appui d’un partenaire
  • Le défenseur s’échange la rondelle avec un partenaire
  • Les joueurs peuvent aller n’importe où, mais la clé est de lever la tête pour avoir un bon aperçu de la glace en recevant une passe, de bouger les pieds et de se préparer à passer la rondelle de préférence sur le coup droit
  • Les entraîneurs sifflent pour contrôler le rythme

Points pédagogiques clés

  • Tête haute pour avoir un bon aperçu de la glace en captant une passe
  • Bouger les pieds
  • Placer la rondelle en position de « triple menace » où il est possible de passer, tirer ou transporter la rondelle
  • Pieds rapides et bon contrôle de la rondelle

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Avancer et passe de dégagement
  • Trois (3) défenseurs : un s’avance et effectue des passes et les 2 autres tirent au but
  • Le défenseur rebrousse chemin et reçoit la passe, s’avance et retourne la rondelle au D qui tire
  • Le défenseur rebrousse chemin et reçoit la passe de l’autre
  • D, s’avance dans l’autre direction et la retourne au D qui tire

Points pédagogiques clés

  • Recevoir les passes du coup droit
  • S’avancer rapidement et effectuer une bonne passe à la ligne
  • Accélérer en s’avançant et garder la rondelle prête pour un tir ou une passe

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Stations de patinage
  • Deux défenseurs s’emparent d’une rondelle dans le haut du cercle et effectuent un tir. Variez les types de tir. S’il y a un gardien de but, alternez les tirs
  • Deux défenseurs patinent autour de 5 rondelles en gardant les orteils pointés vers l’extrémité éloignée de la patinoire jusqu’à ce que le défenseur du haut effectue un tir. Ensuite, ils alternent et prennent un tir au but.
  • Vous pouvez aussi utiliser des avants pour l’exercice de maniement de rondelle autour de cinq rondelles

Points pédagogiques clés

  • Les défenseurs à la ligne bleue doivent avoir une bonne technique et varier les types de tirs qu’ils prennent
  • Garder les pieds près ou à l’extérieur la ligne bleue
  • Les défenseurs du bas doivent garder les orteils pointés vers l’extrémité éloignée de la patinoire en gardant leur vitesse

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Récupérations avec sortie de zone
  • Le défenseur et l’avant commencent à la ligne bleue – l’entraîneur dégage la rondelle à l’intérieur de la ligne bleue
  • Le défenseur récupère la rondelle, fait une vérification pardessus son épaule, fait une feinte avec la tête, avec le bâton et porte la rondelle derrière le filet
  • Arrêtez et sortez du même côté pour effectuer une passe de sortie de zone ou contournez et faites une passe vers l’arrière

Points pédagogiques clés

  • Rapide sur la rondelle, feinter, utiliser le filet comme protection
  • Patiner vers le poteau éloigné derrière le filet pour feinter le contournement
  • Regarder ailleurs, feinter pour effectuer une passe moins prévisible

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Récupération avec tir de la pointe 1
  • L’entraîneur place une rondelle dans la zone
  • Un défenseur récupère la rondelle et l’autre se rend à la ligne bleue le long de la bande
  • Le défenseur qui récupère la rondelle jette un regard pardessus son épaule pour vérifier où se trouve l’autre D, se place en angle pour s’emparer de la rondelle et effectue une passe à son partenaire. Ce D doit tirer au filet

Points pédagogiques clés

  • Rapidement vers la rondelle; plus vite le joueur s’y rend, plus il a de temps
  • Jeter un regard par-dessus son épaule pour vérifier la pression et l’appui; par-dessus les deux épaules si le temps le permet
  • Vérifier où se trouve l’appui puisque cela affectera la façon de saisir la rondelle
  • Décider quoi faire avant de toucher la rondelle
  • Saisir la rondelle en ayant un bon angle de patinage, la placer sur le coup droit et effectuer une bonne passe

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Contrôle de la rondelle - Évasions
  • Le défenseur patine à reculons. Lorsqu’il s’approche d’un cône, il doit effectuer un virage pour s’éloigner du cône dans un mouvement d’évasion
  • Tirer à la fin de l’exercice

Points pédagogiques clés

  • Maintenir votre vitesse
  • Les défenseurs doivent fléchir les genoux et garder un bon équilibre
  • Contrôler la rondelle en gardant toute la lame sur la glace
  • Tourner la tête et l’épaule en premier lors du virage d’évasion

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Relancer l’attaque
  • Le défenseur patine vers le cône, tourne les orteils et rebrousse chemin
  • Le défenseur revient le long de la bande, tourne les orteils et rebrousse chemin
  • Le défenseur passe au joueur appuyant la sortie de zone, se démarque, capte la passe et tire au but
  • Utilisez différentes options de tir à la ligne bleue
  • Progression 1 : ajoutez un joueur en échec avant passif pour défier le défenseur
  • Progression 2 : une fois que les orteils sont tournés, contournez le filet et effectuez une belle passe de sortie de zone.

Points pédagogiques clés

  • Le défenseur tourne les orteils dans le but de tromper le joueur en échec avant
  • Le défenseur doit être en mesure de feinter, de rebrousser chemin et de maintenir de la vitesse
  • Effectuer une bonne première passe
  • Bonnes bases de tir à la ligne bleue

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Alterner les récupérations - Roue
  • Le défenseur s’avance et contourne le cône, récupère la rondelle, contourne le filet et effectue une passe de sortie de zone au défenseur à la ligne bleue qui prend ensuite un tir
  • Le défenseur continue et contourne le cône, récupère une rondelle dans l’autre coin, contourne le filet et effectue une passe de sortie de zone au défenseur à la ligne bleue qui prend ensuite un tir
  • Le prochain défenseur s’avance

Points pédagogiques clés

  • Rapidement vers la rondelle
  • Jeter un regard par-dessus son épaule; par-dessus les deux épaules si le temps le permet
  • Décider quoi faire avant de toucher à la rondelle
  • Saisir la rondelle en ayant un bon angle de patinage, la placer sur le coup droit et effectuer une bonne passe
  • Passer la rondelle dès qu’il « voit » le joueur qui prépare la sortie de zone
  • Bonnes bases de tir à la ligne bleue

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Alterner les récupérations - Rapidement vers le haut
  • Le défenseur s’avance et contourne le cône, récupère la rondelle et effectue une passe de sortie de zone au défenseur à la ligne bleue qui décoche ensuite un tir
  • Le défenseur continue et contourne le cône, récupère une rondelle dans l’autre coin et effectue une passe de sortie de zone au défenseur à la ligne bleue qui décoche ensuite un tir
  • Le prochain défenseur s’avance

Points pédagogiques clés

  • Rapidement vers la rondelle
  • Jeter un regard par-dessus son épaule; par-dessus les deux épaules si le temps le permet
  • Décider quoi faire avant de toucher la rondelle
  • Saisir la rondelle en ayant un bon angle de patinage, la placer sur le coup droit et effectuer une bonne passe
  • Bonnes bases de tir à la ligne bleue

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Le partenaire se démarque de l’avant 1
  • Le joueur en échec avant effectue une passe au défenseur
  • Le joueur en échec avant tente de toucher au défenseur avec son bâton alors que ce dernier est en possession de la rondelle. S’il y arrive, c’est la fin de l’exercice
  • Le défenseur tente de transporter la rondelle au-delà de la ligne bleue sans être touché

Points pédagogiques clés

  • Le défenseur doit lire la pression et réagir
  • Le défenseur doit prendre de bonnes décisions et appuyer son partenaire dans sa tentative de sortir la rondelle de la zone
  • Le D peut avoir besoin de faire une passe à l’autre D, une passe charnière, une passe inversée, etc.
  • La communication est importante

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Évasions des avants 1 et 2 avec dégagement
  • Les joueurs en échec avant effectuent une passe au défenseur
  • Le défenseur tente d’atteindre l’avant en appui ou de transporter la rondelle au-delà de la ligne bleue
  • Une passe rapide à l’avant est la première option
  • Les joueurs en échec avant tentent de prendre le contrôle de la rondelle
  • Jouer jusqu’au coup de sifflet de l’entraîneur

Points pédagogiques clés

  • Le défenseur doit lire la pression et prendre de bonnes décisions avec la rondelle
  • Le défenseur doit lire la pression et appuyer et décider quand effectuer une passe au joueur en appui
  • Passer la rondelle avec force
  • La communication est cruciale

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Évasions des avants 1 et 2
  • Évasions et appui du partenaire pour se défaire des avants 1 et 2
  • Les joueurs en échec avant effectuent une passe au défenseur
  • Les défenseurs effectuent des mouvements d’évasion et utilisent leur vitesse pour atteindre la ligne bleue
  • Les joueurs en échec avant tentent de prendre le contrôle de la rondelle
  • Jouer jusqu’au coup de sifflet de l’entraîneur

Points pédagogiques clés

  • Le défenseur doit lire la pression et protéger la rondelle
  • Le défenseur effectue des mouvements d’évasion et utilise sa vitesse pour atteindre la ligne bleue
  • Protéger la rondelle en tout temps et utiliser son corps pour la protéger
  • Après avoir effectué une passe au partenaire, se démarquer derrière pour donner une option

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Évasions de l’avant 1
  • Le joueur en échec avant effectue une passe au défenseur
  • Le défenseur effectue des mouvements d’évasion et tente de transporter la rondelle au-delà de la ligne bleue
  • Le joueur en échec avant tente de prendre le contrôle de la rondelle
  • Jouer jusqu’au coup de sifflet de l’entraîneur

Points pédagogiques clés

  • Le défenseur doit lire la pression et prendre des décisions
  • Le défenseur effectue des mouvements d’évasion et utilise sa vitesse pour atteindre la ligne bleue
  • Protéger la rondelle en tout temps et utiliser son corps pour la protéger

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Récupération et roue
  • Le D vient toucher à la ligne bleue, récupère la rondelle et contourne le filet
  • Le D sort entre les points de mise au jeu et passe la rondelle au D à la ligne bleue; le D tire
  • Changer de côté

Points pédagogiques clés

  • Les D doivent pivoter vers l’intérieur de la glace lorsqu’ils viennent toucher à la ligne bleue
  • Le D qui contourne le filet doit saisir la rondelle avec vitesse
  • Le D qui contourne le filet doit couper près du filet et sortir entre les lignes hachurées si possible
  • Bons principes de tirs à la ligne bleue

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Récupération et rapidement vers le haut
  • L’entraîneur place une rondelle
  • Le défenseur revient à la ligne bleue et pivote pour aller saisir la rondelle
  • Le défenseur doit jeter un regard par-dessus son épaule et décider ce qu’il fait avant de toucher à la rondelle
  • Essayer de saisir la rondelle sur le coup droit et effectuer une passe solide pour sortir de la zone

Points pédagogiques clés

  • Le joueur doit pivoter vers l’intérieur lorsqu’il remonte la zone
  • Rapidement vers la rondelle; plus vite le joueur s’y rend, plus il a de temps
  • Jeter un regard par-dessus son épaule pour vérifier la pression et l’appui; par-dessus les deux épaules, si le temps le permet
  • Décider quoi faire avant de toucher la rondelle
  • Saisir la rondelle d’un bon angle, la placer sur le coup droit et effectuer une bonne passe
  • Suivre le jeu en remontant la patinoire

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Tirer - Options de tir des défenseurs
  • Les D ont 9 rondelles
  • Maximum de 2 passes et les tirs peuvent être faits en tout temps
  • Utiliser différentes options de tir
  • Après 9 tirs, les 3 prochains D s’avancent pour effectuer l’exercice
  • Bonne simulation du jeu en avantage numérique

Points pédagogiques clés

  • Toujours être prêt à tirer, être en position de tirer et d’effectuer un tir sur réception
  • Regarder la rondelle
  • Tête haute pour tous les tirs sauf pour le tir sur réception.
  • Lors du tir sur réception « regarder rapidement la cible » avant de tirer
  • Atteindre le filet

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Tirer - Tirer du pied avant
  • Les joueurs sont placés à la ligne bleue, les rondelles sont au haut des cercles, le long de la bande
  • Les joueurs droitiers et gauchers se séparent
  • Patiner le long de la ligne bleue, entrer dans un corridor pour recevoir la passe devant soi
  • Recevoir la rondelle sur le coup droit et, en un mouvement, déplacer la rondelle devant soi et tirer en mettant le poids sur le pied avant
  • Progression 1 : changer de côté et recevoir la passe du même côté de la glace
  • Progression 2 : placer des cônes au centre de la glace pour que les joueurs aient à les contourner dès qu’ils reçoivent la passe

Points pédagogiques clés

  • Les mains devant et loin du corps
  • Saisir la rondelle et « l’amortir »
  • Laisser l’impulsion de la passe placer la rondelle au niveau du corps pour décocher la rondelle rapidement

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Récupération et roue
  • Le D vient toucher à la ligne bleue, récupère la rondelle et contourne le filet
  • Le D sort entre les points de mise au jeu et passe la rondelle au D à la ligne bleue; le D tire
  • Changer de côté

Points pédagogiques clés

  • Les D doivent pivoter vers l’intérieur de la glace lorsqu’ils viennent toucher à la ligne bleue
  • Le D qui contourne le filet doit saisir la rondelle avec vitesse
  • Le D qui contourne le filet doit couper près du filet et sortir entre les lignes hachurées si possible
  • Bons principes de tirs à la ligne bleue
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Roue pour une sortie de zone
  • Les D viennent toucher à la ligne bleue. L’entraîneur place une rondelle; un D contourne le filet et l’autre D demeure devant le but
  • Les D reviennent toucher à la ligne bleue une deuxième fois et l’entraîneur tire la rondelle vers l’autre D et ils répètent l’exercice.
  • Deux répétitions et changement de D

Points pédagogiques clés

  • Les D doivent pivoter vers l’intérieur de la glace lorsqu’ils viennent toucher à la ligne bleue
  • Le D qui contourne le filet doit saisir la rondelle avec vitesse
  • Le D qui contourne le filet doit couper près du filet et sortir entre les lignes hachurées si possible
  • L’autre D doit rester devant le filet et crier « roue ». Il est en position pour un jeu inversé

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Contrôle de la rondelle - Agilité en zone neutre
  • Alignez des cônes en zone neutre
  • Le joueur exécute diverses habiletés avec la rondelle, comme démontré :
    • D’une main au revers
    • Ramenez la rondelle vers soi comme Eberle
    • Mains rapides, pieds lents
    • Faire tourner la rondelle sur la lame
    • La rondelle d’abord, les pieds suivent
    • 1 croisement vers le coup droit
    • 1 croisement dans chaque direction

Points pédagogiques clés

  • La répétition est primordiale
  • Augmenter la vitesse lorsque la technique est acquise

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Patinage - Agilité en zone neutre 01
  • Les joueurs effectuent un « arrêt en glissant » à chaque cône, patinent jusqu’au prochain cône et reviennent au premier cône
  • Ils effectuent une transition au deuxième cône et une évasion au premier cône. Répétez l’exercice aux cônes 3 et 4
  • Ils patinent à reculons et effectuent une évasion à chaque cône en alternant le patinage avant et le patinage arrière

Points pédagogiques clés

  • Lors des « arrêts en glissant », les joueurs doivent avoir les pieds rapides et maintenir leur vitesse en changeant de direction
  • Les joueurs doivent bien fléchir les genoux lors des évasions et tourner la tête et les épaules d’abord
  • Maintenir la vitesse

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Triangle d’évasion
  • Le joueur utilise les cônes comme guides
  • Effectue un virage en direction opposée à chacun des cônes du bas
  • Apprend l’exercice en patinant d’abord et ajoute une rondelle
  • La dernière progression comprend la transition avec des passes une touche

Points pédagogiques clés

  • Effectuer un virage en direction opposée aux cônes, le bâton sur la glace, tournez la tête et les épaules en premier
  • Fléchir les genoux et maintenir la vitesse

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Triangle en transition
  • Le joueur Part vers l’avant, tourne en pointant les orteils vers l’extrémité éloignée de la patinoire
  • Effectue une transition du patinage avant au patinage arrière et du patinage arrière au patinage avant
  • Commence par récupérer une rondelle au cône du bas
  • Progresse en commençant avec une rondelle et en effectuant une passe
  • La dernière progression comprend la transition avec des passes une touche

Points pédagogiques clés

  • Bonnes transitions
  • Orteils pointés vers l’extrémité éloignée de la patinoire
  • Maintenir la vitesse
  • Contrôle de la rondelle

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Patinage - Évasions du défenseur avec agilité

Le joueur :

  • Perfectionne trois habiletés : transition, évasion, freinage en glissant et s’avancer
  • Pointe les orteils vers l’extrémité éloignée de la patinoire et effectue une transition devant le bâton.
  • Effectue ensuite un mouvement d’évasion
  • Effectue ensuite un freinage en glissant, s’avance et effectue une passe
  • Bons principes de tirs à la ligne bleue

Points pédagogiques clés

  • Pieds rapides, le plus rapide possible
  • Les défenseurs doivent fléchir les genoux et garder un bon équilibre
  • Placer la rondelle sur le coup droit le plus rapidement possible

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Patinage - Transition du défenseur avec agilité

Le joueur :

  • « Freine en glissant » du patinage avant au patinage arrière et du patinage arrière au patinage avant
  • Garde les orteils pointés vers l’extrémité éloignée de la patinoire et pivote devant chaque bâton
  • Bons principes de tirs à la ligne bleue

Points pédagogiques clés

  • Maintenir la vitesse
  • Garder les épaules perpendiculaires et les orteils pointésvers l’extrémité éloignée de la patinoire
  • Placer la rondelle sur le coup droit le plus rapidement possible
  • Travailler la rapidité des pieds

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Patinage/Contrôle de la rondelle - Pivots avec la rondelle du coup droit

Le joueur :

  • Doit toujours faire face au cône du milieu
  • Garde la rondelle du coup droit, excepté lors des mouvements d’évasion
  • Bons principes de tirs à la ligne bleue

Points pédagogiques clés

  • Garder la rondelle du coup droit
  • Maintenir la vitesse lors des pivots du patinage arrière au patinage avant et du patinage avant au patinage arrière
  • Essayer de croiser les pieds le moins possible

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Tirer - Tirs de la pointe du défenseur 2 - Récupération du revers

Le joueur :

  • Capte la rondelle du revers le long de la bande, la transporte jusqu’au centre, décoche un tir du poignet et un tir frappé
  • Capte une passe, transporte la rondelle jusqu’au centre, change de direction et décoche un tir
  • Transporte la rondelle jusqu’au centre, effectue une feinte en « tournant les hanches » et décoche un tir
  • Transporte la rondelle jusqu’au centre, tourne sur lui-même avec la rondelle sur son revers et décoche un tir

Points pédagogiques clés

  • Capter la rondelle sur le revers
  • Tête haute pour tous les tirs
  • Transporter la rondelle au centre de la glace le plus vite possible
  • Les tirs doivent atteindre le filet
  • Soulever la rondelle

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Tirer - Tir de la pointe du défenseur 01
  • Le joueur tire rapidement la rondelle vers lui et effectue un tir haut; un départ du coup droit et un du revers
  • Ajoutez les exercices suivants : du coup droit, tirer vers soi/ éloigner et décocher; du revers, tirer vers soi/éloigner et tirer vers soi de nouveau et décocher
  • Pieds rapides et vitesse

Points pédagogiques clés

  • Garder la tête haute et utiliser sa vision périphérique pour voir la rondelle
  • Déplacer la rondelle au centre le plus rapidement possible
  • En tirant la rondelle du revers, la ramener du coup droit le plus rapidement possible
  • Travailler sur les changements de direction
  • « Pas de poussière », garder la rondelle en position de tir

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Se démarquer derrière
  • Les D partent l’un à côté de l’autre près de la ligne bleue
  • Commencez à patiner à reculons et vous recevrez une passe de l’entraîneur
  • Le D sans la rondelle doit se démarquer derrière (descendre plus bas que le D qui reçoit la rondelle)
  • Le D avec la rondelle fait une passe sur son coup droit si possible, le D qui la reçoit doit ensuite faire une passe de sortie de zone par la bande.
  • Essayez de ne pas manier la rondelle avant de faire une passe « pas de poussière »
  • D à D
  • Double D à D
  • Passe charnière

Points pédagogiques clés

  • Profondeur et largeur
  • « Pas de poussière »
  • Passes sur le coup droit

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - De la récupération à la transition
  • Les défenseurs patinent à reculons, l’entraîneur effectue une passe sur la lame du bâton.
  • Les défenseurs effectuent rapidement une passe avant pour une contre-attaque rapide.  
  • Suivre la rondelle en haut

Points pédagogiques clés

  • Transition rapide – évasions, arrêt en glissant, virages brusques

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Défensive - Récupérations des défenseurs
  • L’entraîneur place des rondelles dans le coin
  • Les défenseurs partent à reculons, pivotent, font une vérification par-dessus l’épaule et saisissent la rondelle
  • Saisissez la rondelle et effectuez une passe de sortie de zone
  • Soyez trompeur – évasions, virages brusques, changements de direction

Points pédagogiques clés

  • Être trompeur pour être imprévisible
  • Placer la rondelle pour faire une passe rapide

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Récupération à la mi-bande avec pression - haute - basse
  • Rondelles au point de mise au jeu dans la zone
  • Les joueurs passent la rondelle contre la bande, patinent vers le bas et vers le haut en traçant des 8
  • Emparez-vous de la rondelle libre et attaquez le filet
  • Ajoutez un pourchasseur pour ajouter de la pression
  • Changez de direction – patinez vers le bas et vers le haut

Points pédagogiques clés

  • Virage brusque, croisement avec pieds rapides pour rester dans le haut de la glace

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Récupération à la mi-bande - haute – basse
  • Rondelles au point de mise au jeu dans la zone
  • Les joueurs passent la rondelle contre la bande, patinent vers le bas et vers le haut en traçant des 8
  • Emparez-vous de la rondelle libre et attaquez le filet
  • Changez de direction – patinez vers le bas et vers le haut

Points pédagogiques clés

  • Virage brusque, croisement avec pieds rapides pour rester dans le haut de la glace

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Patinage - Patinage à reculons sur le cercle
  • Les joueurs commencent dans le coin.
  • Patinez à reculons sur le cercle.
  • Croisement par en dessous
  • Croisement prononcé comme pour toucher la glace
  • Pivot vers l’intérieur et sortie du pivot avec un croisement

Points pédagogiques clés

  • Le pied extérieur doit rester sur la glace
  • Le pied intérieur (de la jambe qui pousse) doit rester sur la glace autant que possible
  • Carre extérieure du pied intérieur

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Patinage/Contrôle de la rondelle - Protection de la rondelle
  • Placez deux bâtons sur la glace en laissant un espace entre eux sur la glace comme corridor pour patiner.
  • Le joueur patine en traçant des 8 en protégeant la rondelle
  • Laissez la main du bas loin du bâton lorsque vous faites des virages brusques autour de l’extrémité de chaque bâton

Points pédagogiques clés

  • Rester bas, sortir d’un virage en restant près du bâton
  • Garder la main du bas loin du bâton pour prévenir les mises en échec avec le bâton

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Patinage - Évasions du défenseur
  • Les joueurs sont alignés et font face l’un à l’autre
  • Le joueur à la défensive commence à patiner à reculons en essayant de tromper l’avant qui travaille en échec avant. Mouvements rapides et trompeurs pour essayer de se débarrasser du joueur en échec avant. Commencez sans rondelle.
  • Le joueur en échec avant essaie de contenir l’adversaire, de l’orienter et de réagir et utilise le positionnement de son bâton pour contrôler le défenseur
  • Ajoutez une rondelle, le défenseur doit patiner en dehors de la zone, si le joueur à l’offensive saisit la rondelle, il doit essayer de marquer

Points pédagogiques clés

  • Pieds rapides, mouvements trompeurs, agilité
  • Les deux joueurs doivent lire le jeu et réagir
  • Allez-y à 1 contre 1 pour l’intensité et la compétition

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer/Défensive - Orienter à 1 contra 1
  • Placez des cônes en paires pour former une porte à travers laquelle vous pouvez patiner
  • Le joueur à l’offensive à la ligne bleue avec la rondelle, le joueur à la défensive à la ligne hachurée à l’intérieur de la ligne bleue
  • Le joueur à l’offensive doit trouver un corridor à travers les portes (il doit patiner à travers celles-ci)
  • Le joueur à la défensive doit fermer l’écart pour empêcher un joueur à l’offensive de traverser une porte. Le joueur à la défensive ne peut traverser les portes

Points pédagogiques clés

  • Le joueur à l’offensive doit être rapide, créatif et attaquer le corridor lorsque l’occasion se présente
  • Le joueur à la défensive doit fermer l’écart, patiner latéralement, garder le bâton sur la rondelle, lire et réagir

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Patinage - Croisements pieds rapides
  • Les joueurs partent du coin
  • Patinez au premier cône, tournez vers la bande. Arrêtez à la bande et accélérez en faisant 2-3 croisements rapides au prochain cône et répétez l’exercice
  • Répétez l’exercice avec les orteils pointés vers l’extrémité éloignée de la patinoire en tout temps, emparez-vous de la glace et allez vers l’intérieur pour accélérer en virage de l’arrière vers l’avant
  • Répétez l’exercice avec des rondelles.

Points pédagogiques clés

  • Orteils autour, accélération
  • Orteils pointés vers l’extrémité éloignée de la patinoire autant que possible

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - 1 contre 1 à la mi-bande
  • Les joueurs s’alignent à la mi-bande aux lignes hachurées
  • Le joueur à l’offensive patine avec la rondelle, monte à la ligne bleue et tourne pour attaquer le filet
  • Le joueur à la défensive doit descendre à la ligne des buts et fermer l’écart pour jouer à 1 contre 1

Points pédagogiques clés

  • Tourner la tête avant de tourner sur la glace
  • Tracé intérieur extérieur
  • Bâton sur bâton, bâton sur rondelle
  • Fermer l’écart le plus rapidement possible

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Tirer - Un genou abaissé
  • Les joueurs partent du point de mise au jeu – sur l’aile
  • Patinez autour du cercle du haut vers le bas
  • L’entraîneur passe la rondelle à travers l’enclave, le joueur doit abaisser un genou pour s’ajuster à la passe afin de prendre un tir

Points pédagogiques clés

  • Doit arriver sur l’aile
  • La passe doit être faite devant le joueur pour qu’il se force à s’ajuster
  • Abaisser un genou et ajuster sa main sur son bâton pour prendre un tir

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Contrôle de la rondelle - Champ de mines
  • Placez des rondelles de façon aléatoire dans le cercle de mise au jeu
  • Les joueurs contrôlent la rondelle autour des rondelles et entre celles-ci

Points pédagogiques clés

  • Garder le contrôle de la rondelle
  • Créativité avec la rondelle
  • Pieds et mains rapides

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Tirer - Défensive - Trouver le corridor 01
  • Placez deux filets un en face de l’autre dans l’enclave en laissant un petit trou entre les deux
  • Les joueurs sont en position stationnaire devant le filet avec une pile de rondelles
  • Les joueurs traînent la rondelle avec le bout de la lame, s’avancent dans l’enclave et tirent dans le trou vers le filet

Points pédagogiques clés

  • Décocher la rondelle en gardant la tête haute
  • Tir précis
  • Positionnement de la rondelle

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Tirer - Défensive - Tirer avec pieds rapides du centre
  • Les joueurs partent du cercle de mise au jeu en zone offensive
  • Les défenseurs gauchers partent du côté gauche, les défenseurs droitiers partent du côté droit
  • Les joueurs partent à reculons avec la rondelle autour d’un obstacle dans l’enclave
  • Les joueurs effectuent un tir après avoir passé l’obstacle

Points pédagogiques clés

  • Maintenir possession de la rondelle sur le coup droit
  • Bouger rapidement dans un corridor pour tirer
  • Tirer en effectuant une foulée
  • Garder un oeil sur la cible

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Tirer en protection de rondelle
  • Les joueurs partent de la bande et entrent dans la zone à partir de la ligne bleue
  • Protégez la rondelle en utilisant votre corps et en positionnant votre bâton
  • Terminez en prenant un tir au filet avec peu d’angle

Points pédagogiques clés

  • Garder une protection de rondelle à une distance de l’obstacle
  • Bouger la rondelle pour prendre un tir tout de suite après avoir passé l’obstacle
  • Ouvrir les hanches pour effectuer un mouvement rapide de protection devant le défenseur

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Mouvements offensifs à 1 contre 1
  • Les joueurs partent de la bande et entrent dans la zone à partir de la ligne bleue
  • Effectuez des mouvements offensifs autour ou à travers un obstacle
  • Terminez en prenant un tir au filet avec peu d’angle

Points pédagogiques clés

  • Être créatif lorsqu’on effectue des mouvements
  • Maintenir une vitesse tout au long de l’attaque
  • Être prêt à tirer à la suite d’un mouvement offensif

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Contrôle de la rondelle - Contrôle de la rondelle avec agilité
  • Les joueurs avancent sur la ligne du centre en contrôlant la rondelle
  • Les joueurs font les exercices suivants
    • Côté centre côté
    • Large
    • Court, court, large, large
    • Contrôle du coup droit
    • Feinte de tir avec contrôle du coup droit
    • Contrôle du revers avec « Mohawk »
    • Coup droit à une main seulement
    • Revers à une main seulement
    • Patiner à reculons à une main
    • Contrôle de la rondelle en croisement vers l’avant et l’arrière
    • Contrôle de la rondelle en croisement
    • Virage brusque avec rondelle entre les jambes
    • Sauts sur un genou du coup droit
    • Sauts sur un genou du coup droit en patinant vers l’arrière

Points pédagogiques clés

  • Bouger la rondelle rapidement du coup droit vers le revers et vice versa
  • Garder la tête haute autant que possible
  • Garder le contrôle de la rondelle à rythme rapide

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Patinage - Patiner avec agilité
  • Les joueurs effectuent des croisements pour faire des « arrêts en glissant » vers l’avant et l’arrière
  • Patinez en zigzag sur la ligne du centre

Points pédagogiques clés

  • Maintenir un fléchissement important des genoux
  • Garder l’équilibre lors des « arrêts en glissant »
  • S’assurer d’avoir les pieds rapides

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Patinage - Foulée avant
  • Les joueurs patinent vers l’avant en se concentrant sur leur technique

Points pédagogiques clés

  • Tête haute
  • Foulée complète jusqu’aux orteils
  • Bouger les bras
  • Bâton devant

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Passer - Passe une touche et mouvement
  • Placez un joueur en position stationnaire au haut et au bas du cercle. Un joueur patine autour du cercle et effectue une passe à chaque joueur en position stationnaire faisant toujours face au passeur en plaçant son bâton en position de réception de passe. Changez de direction.
  • Pour augmenter le coefficient de difficulté, ajoutez une deuxième passe une touche.
  • Ajoutez un deuxième patineur pour qu’il y ait deux patineurs autour du cercle.

Points clés de l’enseignement

  • Le bâton doit être en position de réception de passe, placé
    toujours face au passeur. Ne tournez pas le dos à la rondelle.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Contrôle de la rondelle - Points de rondelles en ligne
  • Placez des rondelles en ligne à une distance d’environ 12 pouces l’une de l’autre.
  • Le joueur doit enjamber les rondelles avec les patins et déplacez la rondelle d’un côté à l’autre entre les rondelles.
  • Allez vers l’avant, puis vers l’arrière. Pour augmenter le coefficient de difficulté, approchez la rondelle du bout de la lame.

Points clés de l’enseignement

  • Pieds rapides, faites des mouvements amples des bras d’un côté à l’autre.
  • Faites un transfert de poids d’un patin à l’autre.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Patinage – Agilité – Agilité avec 5 rondelles
  • Placez 5 rondelles en cercle, tel qu’il est démontré.
  • Le joueur doit patiner autour de chaque rondelle aux extrémités et toujours revenir vers le centre avant de patiner autour d’une autre rondelle aux extrémités.
  • Les orteils doivent toujours pointer vers l’avant lors des transitions.
  • Ajoutez une rondelle pour augmenter le niveau de difficulté.

Points clés de l’enseignement

  • Pieds rapides, restez bas pour garder un bon équilibre.
  • Mouvements efficaces. Par exemple, essayez de faire un seul croisement pour revenir au milieu.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Récupérer la rondelle sur la bande du côté - Attaquer le filet
  • Placez des rondelles et des joueurs au centre de la patinoire.
  • L’entraîneur passe la rondelle sur la bande de côté, le joueur doit la suivre et la récupérer et attaquer le filet avec vigueur.
  • Le joueur peut pivoter lorsqu’il récupère la rondelle pour l’aider à la protéger.

Points clés de l’enseignement

  • Tournez la tête en direction du pivot pour voir le jeu.
  • Pivot rapide et attaque du filet avec vitesse.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Échapper la rondelle et effectuer une feinte
  • Placez des rondelles à la ligne bleue. Les joueurs se placent sur le bord de la bande vers le coin de la patinoire.
  • Patinez en zone neutre, tournez vers la bande, effectuez une passe sur la bande, emparez-vous de la rondelle et attaquez la ligne bleue avec vitesse.
  • Approchez l’obstacle, échappez intentionnellement la rondelle, laissez-là glisser sous l’obstacle et récupérez-là de l’autre côté.

Points clés de l’enseignement

  • Feinte avec la tête ou l’épaule, glissez la rondelle ou le bâton par-dessus la rondelle pour faire une feinte.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Récupération dans le fond de la zone - Attaquer le filet
  • Placez des rondelles dans le centre de la patinoire, près de la ligne bleue. Les joueurs se placent en ligne à côté de l’entraîneur.
  • L’entraîneur dégage la rondelle derrière le but. Le joueur récupère la rondelle et attaque le filet.

Points clés de l’enseignement

  • Mouvement avec l’épaule et feinte avant de s’emparer de la rondelle.
  • Pieds rapides pour sortir du coin. Attaquez le filet avec vitesse.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Mouvements aléatoires
  • Placez des rondelles à la ligne bleue sur le bord de la bande. Placez un obstacle/un entraîneur au haut du cercle et un deuxième près du bas du cercle.
  • Le joueur patine vers l’obstacle et effectue des mouvements aléatoires d’un obstacle à l’autre.
  • Encouragez la créativité.

Points clés de l’enseignement

  • Effectuez différents mouvements, des feintes et faites preuve de créativité.
  • Effectuez des mouvements à la même vitesse que pendant un
    match. Tirez pour marquer.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Geste d’Eberle
  • Placez des rondelles à la ligne bleue. Placez un obstacle/un entraîneur au haut du cercle et un deuxième près du bas du cercle.
  • Le joueur doit patiner vers l’obstacle. Il doit d’abord placer la rondelle sur un côté du bâton, ramener la rondelle vers l’arrière puis vers l’avant de l’autre côté du bâton.

Points clés de l’enseignement

  • Mains rapides/ vers l’avant – vers l’arrière pour créer une option de tir.
  • Changer l’angle de la rondelle offrira une meilleure chance de marquer contre le gardien.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - À l’extérieur, à l’intérieur
  • Placez des rondelles à la ligne bleue. Placez un obstacle/un entraîneur au haut du cercle et un deuxième près du bas du cercle.
  • Le joueur doit faire une feinte vers l’extérieur avant de transporter la rondelle à l’intérieur pour attaquer et créer une chance de marquer.

Points clés de l’enseignement

  • Doit effectuer la feinte d’abord.
  • La rondelle doit bouger rapidement du côté droit au revers
    au côté droit.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Tirer autour d’un cercle
  • Placez des rondelles et des joueurs aux deux points de mise au jeu.
  • Les passes viennent du point opposé, chaque joueur peut donc patiner autour du cercle, d’un sens ou l’autre.
  • Le joueur sans la rondelle doit se placer en position de tirer, le joueur avec la rondelle doit repérer le tireur et lui faire une passe pour qu’il puisse tirer.

Points clés de l’enseignement

  • Pieds rapides autour du cercle.
  • Communiquez, demandez la rondelle, faites une bonne passe, décochez rapidement.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Patinage - Courses avec jeu de pieds pour la transition
  • Commencez en plaçant deux cônes en ligne.
  • Le joueur part du cône du bas, patine vers le cône du haut, pivote, patine à reculons du côté opposé du cône du bas, pivote et patine vers l’avant du même côté que le cône du haut, patine à reculons pour repartir.
  • Progression – ajoutez une rondelle.
  • Même chose qu’à l’exercice précédent, excepté que les joueurs font maintenant une course l’un contre l’autre.

Points clés de l’enseignement

  • Pieds rapides, accélération au début et à la fin du pivot,
    maintien de la vitesse.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Patinage – Jeu de pieds pour la transition
  • Commencez en plaçant deux cônes en ligne.
  • Le joueur part du cône du bas, patine vers le cône du haut, pivote, patine à reculons du côté opposé du cône du bas, pivote et patine vers l’avant du même côté que le cône du haut, patine à reculons pour repartir.
  • Progression – ajoutez une rondelle.

Points clés de l’enseignement

  • Pieds rapides, accélération au début et à la fin du pivot,
    maintien de la vitesse.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Patinage - Courses en transition
  • Commencez avec 2 lignes, chacune ayant deux cônes en ligne verticale.
  • Les joueurs partent du cône du bas. Au signal de l’entraîneur, les joueurs partent vers le cône du haut, pivotent et patinent à reculons vers le cône du bas.
  • Répétez l’exercice en pivotant de l’autre côté la prochaine fois.

Points clés de l’enseignement

  • Virages efficaces, soufflez le moins de neige possible.
  • Pieds rapides.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Patinage - Patinage de transition
  • Placez 4 cônes autour d’un cercle ou n’importe où sur la patinoire.
  • Le joueur commence au bas du cercle et patine vers le cône du haut – pivotez vers l’arrière vers le cône du bas – pivotez vers l’avant vers le cône du haut de l’autre côté – pivotez vers l’arrière vers le cône du bas – pivotez vers l’avant au haut du cercle, arrêtez et patinez vers l’avant vers votre position de départ.
  • Plus tard, ajoutez une rondelle.

Points clés de l’enseignement

  • Pieds rapides.
  • Maintenez de la vitesse en fin de pivot.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Contrôle de la rondelle - Agilité autour de 4 cônes
  • Placez 4 cônes autour d’un cercle ou n’importe où sur la patinoire.
  • Les joueurs commencent à transporter la rondelle et à manoeuvrer autour des cônes de façon aléatoire.
  • Progression – ajoutez un deuxième joueur et demandez-leur de se défier au lieu de s’éviter.
  • Progression – deux joueurs, une rondelle et ils doivent s’appuyer l’un et l’autre en se passant la rondelle et en se tenant face à face.
  • Progression – un joueur en position stationnaire le long de la bande et les joueurs s’échangent des passes pour travailler le soutien au porteur. Patinez et passez ou passes une touche.

Points clés de l’enseignement

  • Gardez les pieds en mouvement, soyez créatif et exécutez le plus vite possible – pieds et mains rapides.
  • Soyez toujours prêt à faire une passe et à en recevoir une – Attendez la passe.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Contrôle de la rondelle – Maniement du bâton avec 3 rondelles
  • Placez 3 rondelles en triangle n’importe où sur la patinoire.
  • Le joueur doit garder ses pieds en mouvement constant tout en utilisant ses bras et le haut de son corps pour bouger la rondelle de façon aléatoire entre les 3 rondelles en position stationnaire.
  • Plus tard, placez les rondelles plus loin l’une de l’autre et patinez entre les rondelles tout en maniant votre rondelle.

Points clés de l’enseignement

  • Bougez vos mains rapidement et travaillez sur l’amplitude de vos mouvements.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Contrôle de la rondelle - Filets de l’agilité
  • Placez un filet en zone neutre ou n’importe où sur la glace. Celui-ci sera le lieu de l’atelier.
  • Les joueurs exécutent des techniques de patinage pour développer la rapidité, l’agilité et la créativité.
  • Ajoutez un second joueur pour habituer les joueurs à jouer la tête haute ou pour agir comme défenseur afin que les joueurs s’exercent à l’offensive et à la défensive.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Patinage - Filets de l’agilité
  • Placez un filet en zone neutre ou n’importe où sur la glace. Celui-ci sera le lieu de l’atelier.
  • Les joueurs exécutent des techniques de patinage pour développer la rapidité, l’agilité et la créativité.
  • Ajoutez un second joueur pour habituer les joueurs à jouer la tête haute ou pour agir comme défenseur afin que les joueurs s’exercent à l’offensive et à la défensive.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Contrôle de la rondelle - Agilité avec un obstacle dans le coin
  • Les joueurs partent du coin avec des rondelles.
  • Placez des obstacles dans le cercle pour simuler le bâton d’un défenseur (un bâton sur un cône, un entraîneur adjoint, etc.).
  • Les joueurs effectuent des mouvements aléatoires en bougeant la rondelle latéralement et en changeant de direction.
  • Pieds et mains rapides.

Points clés de l’enseignement

  • Laissez les joueurs réfléchir et être créatifs.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Contrôle de la rondelle - Échauffement 04 - Obstacles
  • Les joueurs forment deux lignes sur les lignes hachurées à une extrémité.
  • Placez un obstacle au milieu de la glace.
  • Alternez les lignes qui exécutent les habiletés telles que démontrées en évitant les obstacles à l’aide de divers mouvements.

Points clés de l’enseignement

  • - Utilisez cet exercice en tant que progression par rapport aux derniers échauffements afin d’ajouter de la variété et plus de difficulté.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Protection de la rondelle dans le coin
  • Les joueurs partent du coin avec des rondelles.
  • Placez des obstacles sur le haut du cercle pour simuler le bâton d’un défenseur (un bâton sur un cône, un entraîneur adjoint, etc.)
  • Les joueurs doivent ouvrir les pieds et protéger la rondelle en contournant les obstacles et décocher un tir au filet.
  • Changez de coin pour que les joueurs travaillent du côté droit et du revers.

Points clés de l’enseignement

  • Ouvrez les pieds en plaçant talon contre talon et approchez la rondelle de votre pied arrière pour la protéger en même temps.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Délai à la Crosby
  • Les joueurs partent du coin, patinent le long de la bande, effectuent un virage brusque vers la bande puis bougent rapidement des pieds pour attaquer le filet.
  • Placez des obstacles sur le haut du cercle pour simuler le bâton d’un défenseur (un bâton sur un cône, un entraîneur adjoint, etc.).

Points clés de l’enseignement

  • Regardez dans la baie vitrée ou par-dessus votre épaule avant de ressortir pour voir qui est derrière. Accélérez à la sortie du virage.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Contrôle de la rondelle - Échauffement 02 - Obstacles au hasard
  • Les joueurs forment deux lignes sur les lignes hachurées.
  • Placez plusieurs rondelles de façon aléatoire au centre de la glace.
  • Les deux lignes peuvent s’exécuter en même temps ou chaque ligne peut alterner. Les joueurs remontent par le centre de la glace jusqu’à l’extrémité opposée et reviennent le long de la bande.
  • Exécutez chaque habileté, telle que démontrée.

Points clés d’enseignement

  • La technique est importante dans cet échauffement afin de permettre aux joueurs de faire plusieurs répétitions des aspects techniques du contrôle de la rondelle.
  • Encouragez la créativité et les mains rapides.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Marquer - Crosby derrière le but
  • Les joueurs partent du coin opposé avec la rondelle.
  • Patinez derrière le filet, lorsque vous êtes au poteau opposé, virez brusquement ou ouvrez les pieds pour un virage talon contre talon.
  • Changez de direction plusieurs fois en faisant des virages rapides vers la bande pour protéger la rondelle.
  • Amenez la rondelle devant le filet pour décocher un tir.

Points clés de l’enseignement

  • Changement rapide de direction en bougeant rapidement des pieds et en protégeant la rondelle pour se démarquer d’un défenseur et créer une chance de marquer.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Tirer - Décocher rapidement
  • Les joueurs partent de coins opposés. Les droitiers dans un coin, les gauchers dans l’autre.
  • Patinez autour du haut du cercle et recevez une passe du coin opposé.

Points clés de l’enseignement

  • Recevez une passe devant vous et en un mouvement placez la rondelle sur votre côté droit et tirer la rondelle en plaçant votre poids sur votre pied avant.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Patinage - Patiner sur les cercles
  • Les joueurs partent en ligne dans le coin.
  • Exécutez les habiletés autour des deux cercles afin de les peaufiner autant d’un côté que de l’autre.
  • Croisements par en-dessous/Coupes en C/Pieds rapides hauts et bas/Poussée du pied arrière talon contre talon/Talon contre talon ouvert/Pivot intérieur avec un croisement.

Points clés de l’enseignement

  • Assurez-vous de bien appliquer la technique avant d’ajouter de la vitesse. Répétez chaque habileté autant de fois que nécessaire jusqu’à ce que les joueurs effectuent un bon jeu de pieds.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Contrôle de la rondelle - Échauffement 03 - Points en rondelle
  • Les joueurs forment deux lignes sur les lignes hachurées.
  • Placez des rondelles ou des cônes sur une ligne droite sur la patinoire (une ou deux rangées).
  • Les deux lignes peuvent partir en même temps ou chaque ligne peut y aller à tour de rôle. Les joueurs remontent par le centre jusqu’à l’extrémité opposée et reviennent le long de la bande.
  • Exécutez les habiletés, telles que démontrées.

Points clés de l’enseignement

  • La technique est importante dans cet échauffement
  • l’utilisation de plusieurs rondelles permet aux joueurs de pratiquer le même mouvement à plusieurs reprises.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Patinage - Échauffement 2 - Patinage avant
  • Les joueurs forment deux lignes sur les lignes hachurées.
  • Les deux lignes peuvent partir en même temps ou à tour de rôle. Les joueurs remontent par le centre jusqu’à l’extrémité éloignée et reviennent le long de la bande.
  • Exécutez chaque habileté de patinage telle qu’illustrée.

Points clés de l’enseignement

  • La technique est importante dans cet échauffement afin de permettre aux joueurs de faire plusieurs répétitions des aspects techniques du patinage.
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Contrôle de la rondelle - Échauffement 01
  • Les joueurs forment deux lignes sur les lignes hachurées.
  • Les deux lignes peuvent partir en même temps ou chaque ligne peut y aller à tour de rôle. Les joueurs remontent par le centre jusqu’à l’extrémité opposée et reviennent le long de la bande.
  • Exécutez chaque habileté, telle que démontrée.

Points clés d’enseignement

  • La technique est importante dans cet échauffement – demandez aux joueurs de faire autant de répétitions que possible de chaque habileté sur la glace.
  • Encouragez les mains rapides et une forte amplitude des
    mouvements.

 

Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill
Patinage - Échauffement 1 - Patinage avant
  • Les joueurs forment deux lignes sur les lignes hachurées.
  • Les deux lignes peuvent partir en même temps ou à tour de rôle. Les joueurs remontent par le centre jusqu’à l’extrémité éloignée et reviennent le long de la bande.
  • Exécutez chaque habileté de patinage telle qu’illustrée.

Points clés de l’enseignement

  • La technique est importante dans cet échauffement afin de permettre aux joueurs de faire plusieurs répétitions des aspects techniques du patinage.
Ajouter au plan Add To Plan
Expand Drill

Ouvrir une session

Des milliers de combinaisons de plans d’entraînement ne sont qu’à un clic grâce à l’Accès aux exercices de Hockey Canada, optimisé par Samsung.

Vous n'avez pas de compte?
CLIQUEZ ICI
pour vous inscrire.

› Mot de passe oublié?
Close
Credit  


Aide et commentaires

  • Vous avez besoin d’aide pour concevoir votre plan d’entraînement?
  • Vous cherchez un type d’exercice en particulier?
  • Vous éprouvez des problèmes avec l’outil ou pour ouvrir une session?
  • Vous avez un conseil pour améliorer l’Accès aux exercices?
  • Vous voulez fournir un commentaire général?

CLIQUEZ ICI pour vous faire entendre.